女性想年轻，适合多吃的食物，排毒润肠，润肤养颜，气色更红润大家好

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章图片
牛油果果肉营养丰富，含有丰富的蛋白质，每100克果肉含脂肪49克，糖分6克，蛋白质25克，纤维8克，灰分7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。所以被视为果类珍品。适量食用，补充营养更加均衡。吃花生能起到调理肠胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。花生衣中有油脂和丰富的维生素，并含有促进凝血的物质，多吃花生能促进血小板的制造，可以补滋补身体。花生还含有维生素A、维生素B、维生素E、氨基酸等，可以美容润肤，让肌肤富有光泽。

文章图片
桃子是非常常见的一种水果，营养非常丰富，是帮助女性补血之佳品。桃子所含人体需要的营养很多，含有较高的糖分，有使人肥美及增强皮肤弹性，延缓衰老等作用。对于女性来说，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤的作用。
西芹是非常有营养的一种蔬菜，含有较多的膳食纤维以及维生素C等营养物质。西芹中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，排毒燃脂，而且西芹的脂肪和热量含量都很低，咀嚼它消耗的热量超过西芹本身含有的热量，是一种越吃越瘦的蔬菜。西芹可以榨汁喝，也可以凉拌吃，还能起到美容养颜，降压减脂的作用。

文章图片
【女性想年轻，适合多吃的食物，排毒润肠，润肤养颜，气色更红润】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！?