问题|血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个孕妇最关心的营养问题妈妈|宝宝|椰汁|血糖高|主食

怀孕后，我们每天都面临着人生的三大拷问：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
吃少了怕营养不够，吃多了怕将来瘦不回去。
【问题|血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个孕妇最关心的营养问题】关于吃的问题有千千万万个，但是总有一些是大家共同关心的。
今天我们就请到了北京协和医院营养科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫一起，为大家做一次孕期营养10问10答。
什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐是非常重要的一顿正餐，在整个饮食结构中承担的作用应该大约是三分之一左右。
早餐重要性不亚于午餐和晚餐，营养一定要均衡。
油饼、肉夹馍、烧饼夹鸡蛋这些都算不上营养均衡，而且口味重，没有蔬菜，蛋白质也不够。
推荐早餐满分搭配是这样的：牛奶、鸡蛋、燕麦、拌一个凉菜。

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大家可能会觉得为难，因为早上时间很紧张，可能并没有时间好好准备早饭。
那我们可以把能提前准备的食材可以在一天晚上准备好，节省早上的时间。
尽量调整自己的生活方式和时间，来适应我们在孕期的需求。
吃了杂粮饭之后肚子胀气，该怎么办？杂粮饭在饮食结构上是很多营养师都推崇的一种主食。
但吃杂粮饭时孕妈妈要注意，不要吃得过于杂，没有什么大米，全是各种糙米、杂豆、燕麦等，这些过多的膳食纤维肯定会造成容易胀气的情况。
大家可以降低杂粮的比例，烹饪工具选用压力锅避免各种杂粮煮熟的程度不一样。
喝杂粮粥行不行？完全可以。
因为粥和蒸饭其实就是加水的量不一样，煮粥是更为软烂，容易消化吸收。
如果你本身处于孕早期或者这两天正好闹肚子，刚开始恢复饮食，可以喝粥。
但是如果你是血糖控制比较困难的孕妈妈，已经确诊糖尿病了，或者本身血糖不理想的情况，最好不要喝杂粮粥了。

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血糖高是不是不吃主食就可以了？这么做在孕期是非常危险的。
因为血糖异常经常意味着你的血糖调节能力是有问题的，既容易出现高血糖的风险，也容易出现低血糖的问题。
“糖妈妈”需要特别注意均衡饮食，其中包含大概40%-50%的来自于碳水化合物的能量才能保证血糖的平稳。
血糖的平稳对于胎儿来说非常重要， TA既承受不了高血糖的危害也承受不了低血糖的威胁，而且那可能致命性的威胁。
对于“糖妈妈”来说，不吃主食是非常不可取的。
我们可以把一天所需要摄取的碳水化合物的主食比较均匀地分配在全天的5-6餐里面才会比较合适。
孕妈妈肚子饿的时候，宝宝是不是也在挨饿？饿有时候是一种感觉，有时候是一种生理反应。
如果是因为低血糖造成的饥饿感，那就是身体在提醒我们要进食了。
如果你低血糖了宝宝也会面临低血糖的危害。肯定是饿了就要吃东西。
但饿有的时候是种感觉，比如有时候就想吃油饼，但没吃着，孕妈妈就会有一种想进食的欲望，但这个时候宝宝一点都不饿，不需要吃东西。
孕妈妈要学会辨别自己到底是“饿”还是“馋” 。
如果一餐摄入的糖多了，是不是多运动一下就好了？这就是亡羊补牢的办法，不赞成这么做。
首先剧烈运动对孕中晚期的孕妈妈来说本来就不合适。
而且之前血糖高起来了，通过暴走把它降下来了，然后它还会进一步下降，因为你这时不敢吃东西，这时候很可能会出现低血糖。