睡眠|睡眠不好，别着急吃药，医生：牢记这3点，坚持15天，和失眠拜拜

大多数人都喜欢大城市，但是大城市给的压力也是很大的，熬夜失眠多梦是经常发生的事情，但是为了生活又不得不去面对这些，为什么会出现那么多的压力呢，那我们怎么缓解失眠多梦的症状呢

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1、生活压力
大城市的生活节奏很快，拿着少的可怜的底薪，如果不努力不加班不奋斗，可能生存东都会存在问题，只有不断的加油才可能中你喜欢的城市中站稳脚，生活的压力导致经常熬夜失眠，睡不好觉。
2、自己给压力
【 睡眠|睡眠不好，别着急吃药，医生：牢记这3点，坚持15天，和失眠拜拜】家人的压力，还有一部分我觉得也可以说是自己给的压力，因为随着年龄的增长自己的责任心也会有所增长，你想的问题想要的东西也会很多，但是自己有还达不到自己想的理想生活，就会经常神经紧张，睡不着觉，失眠。
3、社会的压力
社会发展很迅速，适者生存不适者就会被淘汰，想要适应这个社会就要不断努力，现在的人才也是有很多，竞争压力很大，经常要因为社会压力而失眠多梦，有时候觉得生活和梦境重合，分不清那个是梦境，这也是失眠多梦引起的。

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失眠多梦不可怕，但是你要引起重视，试试一下这几个方法：
1、摆脱习惯性熬夜
现在有很多人失眠就是因为他熬夜已经形成了，每天都会熬夜，不管有没有事都会熬夜，所以就形成了习惯性熬夜，就算你想睡觉了，也会失眠睡不着，所以要摆脱这种没必要的熬夜，对自己好一点，没事就早早休息，毕竟现在社会压力已经很大了，要对自己好一点。
2、养成良好作息规律
养成一个良好的作息生活规律是很有必要的，早睡早起精神也会很好的，不要在因为无聊而经常去抱着手机不放，就算没事也不放下手机休息，手机对大脑也是有一点的刺激作用，如果睡前还玩手机，那么你肯定会熬夜，或者失眠，所以要有一个良好的作息时间。

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3、多食用松果素B粉
每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的饮食对失眠的影响却是非常大的，要想睡的香甜，可以在饮食中补充一些含有“松果素B粉”的物质。它通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，更好提升睡眠质量。