成长都是在痛苦中实现的；孩子该经历的痛苦需要经历 ， 这样他才能成长；你只需引导 ， 不需拔苗助长 。 听了老师的指导 ， 我的心踏实了 。 他的话句句是箴言 ， 我铭记在心 ， 用心践行 。
随着我的正念学习持续深入 ， 我自己 ， 连同我的家庭都渐入佳境 。 孩子在大学开心求学 ， 与同学友好相处 ， 还加入了学校的报社 ， 老师也非常欣赏他 。 他写的书法作品 ， 还被老师当成示范进行展览 。
我的变化更大：每天满面春风、精神抖擞 。 以前不爱做饭 ， 学习正念之后每天变着法儿去做饭 ， 还学会了蒸馒头 。 家南面有一片荒地 ， 我和爱人把它开垦成一片菜地 。
真正的像老师所说的 ， 人有两个花园 ， 一个是家庭花园 ， 一个是心灵花园 。 如今 ， 我的家庭花园中欢声笑语、温馨和谐 ， 我和爱人相亲相爱；菜地里菜苗青青 ， 柿子红艳 ， 桂花飘香 。 我的心灵花园 ， 恬静平和 。
闲暇时 ， 我还舞文弄墨、写诗练字 ， 真正的诗情画意 。 左手柴米油盐酱醋茶 ， 人间烟火温暖宜人；右手琴棋书画诗酒花 ， 超脱高雅浪漫醉人 。 学友们纷纷表示：慕了 ， 慕了！
学习正念八步法 ， 我最大的体会是什么呢？我总结了一下 ， 有几个方面 ， 希望给大家带来一些启发：
一、反复练习 。 这是正念八步法和别的课程的不同之处 。 正念八步法不是让你去思考、去琢磨的 ， 而是要放下大脑、开启感知 。 在学习八步法之前 ， 我也看了一些心理学书籍 ， 也懂得一些道理 。

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但知道不等于疗愈 ， 从知道到做到 ， 中间就是践行 。 我就要求自己尽量按老师说的去做：正式练、事上练、时时练 。 正念 ， 并不是凭空多出来的一样东西 ， 它就像盐一样融入海水中 ， 如水一样流淌在我们生活的点点滴滴 。
复习是学习之母 ， 唯有不断的践行 ， 我们才能慢慢训练出良好的心理调节能力 。 在近期疫情反复 ， 小区封控一周的时间里 ， 我把它当做修炼正念的契机 ， 每天加大训练力度和时间 ， 保持愉悦心情 。 兴致来了 ， 还写了一首诗歌呢 。 正念八步法 ， 让我拥有境随心生的良好心理素质 。
二、踏实学习 。 我深深领悟到：快就是慢、慢就是快 ， 笨拙就是聪明 。 我以前最大的问题就是性子急 ， 学习浮漂 。 看书常常都是看一遍 ， 就觉得自己会了 ， 不喜欢复习 ， 不喜欢记笔记 。
通过正念学习 ， 我发现自己错了 。 正念最喜欢踏实的人 。 我买来笔记本 ， 一本记课堂笔记 ， 另一本做心理四要素分析 。 我发现记录心理四要素非常重要 ， 让我从深层次里发现自己的症结所在 ， 是我的记错本 ， 对我帮助极大 。 看见即疗愈 。
另外 ， 我还坚持写愉悦小事 。 每天只要发现有愉悦的小事情 ， 就随手在手机上记录 ， 然后发到自己的QQ空间日志里 ， 至今已经写出了九十一篇日志 。
这些闪烁着快乐光芒的珍珠 ， 缀满我每天前行的路 。 生活如此美好 ， 怎不让我热泪盈眶 ， 怎不让我发自肺腑地热爱它呢？
三、行动起来 。 正念课程里 ， 有行为激活 。 我最喜欢的运动是骑行 。 我经常骑行到附近河边 ， 沿着蜿蜒曲折的河堤 ， 看着河水缓缓地流淌 ， 感受它的宽阔、平静、清澈与润泽 。
在这里 ， 我给自己找到了一颗大树朋友 。 想象着自己就是那颗大树 ， 矗立在开阔的河岸上 ， 任小鸟在枝条上飞来飞去 。 骑行中 ， 看那岸边杨柳依依 ， 河面上鸥鸟飞翔 ， 一切美好如画 。
【学习正念的妈妈，是一家人的福音