吸烟的人突然戒掉香烟 ， 虽然会出现一系列戒断反应 ， 但整体而言是一件好事 ， 即便是长期吸烟的人群成功戒掉香烟后 ， 也能有效避免尼古丁 ， 焦油等有害物质继续侵入人体 ， 综上所述 ， 吸烟真的是一件对身体有益的事 ， 请各位老烟民尽早戒掉香烟 。

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戒烟时需要注意什么？
1、循序渐进
为了避免戒烟过程中出现较强烈的戒断反应 ， 对于吸烟时间过长 ， 拥有常年因您的人来说 ， 一定要有计划逐步减少吸烟的数量 ， 直到不再吸烟 。
2、避免接触
戒烟者应有意识的拒绝吸烟 ， 家中避免存放香烟 ， 对于他人递给的香烟应有意识的拒绝 ， 避免接触香烟才能帮你尽早戒掉香烟 。

3、外界辅助
戒烟者可通过调整饮食的方式 ， 替代香烟给身体带来的刺激 ， 一旦出现想要吸烟的念头 ， 可以口含一些糖果 ， 家人做好日常监督 ， 如出现较严重的戒断反应 ， 一定要仔细调整作息 ， 规律饮食 。
戒烟过程中身边的家人和朋友一定要多给予鼓励 ， 不要轻易放弃 ， 寻找专业医生帮你成功戒掉香烟 ， 远离香烟的诱惑 。
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戒烟成功后 ， 身体会出现哪些变化？
（1）食欲增加
戒烟期的人戒烟初期会出现食欲增加的情况 ， 很多戒烟的人在戒烟后身体也会出现发胖的情况 ， 这就是很多女性不愿意戒烟的主要原因 。
导致食欲增加的原因与尼古丁不再侵入胃肠道 ， 对胃肠道刺激减少有关 。
（2）牙齿变化
长期吸烟的人 ， 牙齿会出现变黄变黑的情况 ， 这种情况一般会在戒烟后得到有效改善 ， 成功戒掉香烟后 ， 尼古丁不再对口腔产生伤害牙齿也不再像原先那样发黄 ， 牙齿逐渐变白 。

（3）睡眠质量改善
睡眠是维持身体健康的前提 ， 人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ， 戒烟成功后会出现明显睡眠质量改善的情况 ， 每天都能到点睡觉 ， 很少会出现赖床的现象 ， 每天保持精力充沛的状态 。