糖尿病|糖尿病人能吃花生吗？建议：常吃4种坚果，或对控好血糖有利血糖|花生|坚果|老年病|营养膳

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很多糖尿病人在饮食上都有选择困难症，因为糖尿病人需要控制饮食，如果控制不好血糖发展是会引起性严重的并发症的。
所以每每面对大家都说好，对身体有益的食物既不知道该不该吃，能不能吃，害怕吃错会让血糖升高。
比如坚果是人人嘴里的健康食物，尤其是花生物美价廉，好吃又有营养，但是不少糖尿病人却担心油大，不敢吃。
对于糖尿病人而言，控制饮食的确很重要，但是也不能因噎废食，搞得这不敢吃，那不敢吃，导致身体缺乏营养，反而会影响到血糖的稳定。

糖尿病人能不能吃花生？
花生中富含儿茶素和赖氨酸，有着抗衰老功效。花生的外皮中含有维生素，油脂等营养物质，可以促进骨髓制造血小板，还能抗纤维蛋白溶解，对身体益处多多，所以糖尿病人是可以吃花生的。
并且花生中的脂肪酸和不饱和脂肪酸含量较多，可以起到抑制脂肪和胆固醇吸收的作用，也有利于保护血管和控制血糖。
经常吃点花生还能够帮助身体抗氧化和抗炎，降低血管的损伤，所以糖尿病人吃花生是有好处的。
不过，花生中的脂肪含量比较高，热量也大，所以吃多了还是会让脂肪摄入超标，会影响到血糖稳定的。
因此糖尿病人虽然可以吃花生，但是要注意不能多吃，一天吃上15克左右就可以了，而且在血糖不稳定的情况下最好不要吃。

建议糖尿病人：常吃4种坚果，或对控好血糖有利
1、松子
松子中富含维E和维A ，还含有大量人体所需的亚油酸、亚麻酸、脂肪酸，以及其他植物没有的皮诺敛酸等有益成分。
糖尿病人平时可以适量食用，建议每天吃30克，能够起到补肾益气的作用，还能将松子和玉米一起做成松仁玉米饼来吃，即营养可口，又可以帮助控制血糖。

2、核桃
核桃素有长寿果的美誉，它里面90%的油酸都属于不饱和脂肪酸，尤其是其所含ω-3多不饱和脂肪酸，能够帮助改善二型糖尿病早期阶段出现的胰岛素抵抗问题，可以帮助调节血糖，并且核桃中还含有大量的维生素B族，胡萝卜素和多种微量元素。
糖尿病人可以适量食用，建议每天吃上一颗。且在吃时不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

3、板栗
板栗中可溶性膳食纤维含量高，而脂肪含量低，所以糖尿病人适量食用可以减轻对胰岛素分泌的刺激，从而起到降血糖的作用。
不过板栗不容易消化，如果吃太多会发生胀气情况，如果脾胃虚弱的人，消化不好的人，风湿病人和婴幼儿都不宜多吃。建议糖尿病人每天吃上五个就好。

【糖尿病|糖尿病人能吃花生吗？建议：常吃4种坚果，或对控好血糖有利】4、莲子
莲子中有着含量丰富的镁元素，吃后可以起到增强心血管弹性，提高胰岛素功能的作用。
糖尿病人可以每天吃上30克，注意如果是变黄发霉的莲子一定不要食用，此外如果有大便干结，腹胀、疳积、疟疾的人不要吃。

此外，糖尿病人还可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血糖，血脂，血压都大有好处。