长寿|深秋常按9个“长寿穴”,通补全身祛病气,越揉身体越强壮~

长寿|深秋常按9个“长寿穴”,通补全身祛病气,越揉身体越强壮~


穴位是人体自带的“健康开关” , 日常进行合理的穴位按摩 , 有助于健康长寿 。
那么 , 秋冬季节里 , 哪些穴位不能错过呢?
01
养肺要穴
肺脏为阳中之阴 , 与秋季阴阳属性相同 , 其五行属金 , 与秋相通 , 秋季养生中最不可忽视的就是养肺 。

中府穴——补益肺气
位置:在胸前壁外上方 , 前正中线旁开6寸 , 平第1肋间隙处 。
功效:中府穴为手太阴肺经的起始穴 , 为肺之募穴 。
此穴靠近肺脏 , 内通肺气 , 具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的功效 , 又与足太阴脾经交会 , 因此具有补气健脾的功效 。
方法:每天按揉中府穴 , 先顺时针再逆时 , 每次按揉3分钟左右 。

肺俞穴——疗愈肺病
位置:位于第3胸椎棘突下 , 旁开1.5寸 。
功效:肺俞穴属足太阳膀胱经 , 为肺之背俞穴 。 从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区 , 它反应了该脏腑气血的盛衰 , 还具有抑制过敏的功效 。
方法:点按或进行天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等 。

大椎穴——振奋阳气
位置:大椎穴位于后背正中线上 , 第七颈椎棘突下凹陷中 。
功效:大椎穴是督脉上的穴位 , 督脉为“阳脉之海” , 统摄全身阳气 。
方法:对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说 , 可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气 , 提高人体免疫力 。
对于素体阳盛、热邪扰肺而出现的咽干、鼻衄等症状者 , 可用大椎穴点刺放血等方式来驱热外出 。
02
顾护脾胃要穴
秋季若过食肥甘厚味 , 则容易引起脾胃受损 。

足三里穴——生胃气
位置:位于犊鼻穴下3寸 , 胫骨前嵴外1横指处 。
功效:足三里穴属足阳明胃经是保健要穴 , 具有生发胃气、燥化脾湿的功效 。
方法:可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气 。

阴陵泉穴——补脾气
位置:在膝盖下方 , 沿着小腿内侧骨往上捋 , 向内转弯时的凹陷处 。
功效:阴陵泉穴为脾经之合穴 , 而脾有运化水湿之功 , 可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症 。
方法:刺激阴陵泉穴可用指揉法 , 每次约5分钟 , 力度以感觉酸胀为度 。

脾俞穴——消食化滞
位置:位于第11胸椎棘突下 , 后正中线旁开1.5寸处 。
功效:脾俞穴为脾之背俞穴 , 是脾气输注背部之处 。 经常按摩此穴 , 具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用 。
方法:用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴 , 每次应持续3~5秒 , 每次每穴按揉2~3分钟 , 两侧脾俞穴同时按揉 。
03
维护肾气要穴
中医认为 , 肾与人的生长发育和衰老关系密切 , 尤其对于老年人来说 , 更应着重补肾 , 维护肾气 。 按摩3大穴位可补益肾气 , 固精护肾 。

关元穴——温阳固脱
位置:位于前正中线上 , 脐下3寸(4横指) 。
功效:关元属任脉 , 是补肾培元、温阳固脱的长寿穴 。
方法:首先以关元为圆心 , 左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟 。 然后 , 随呼吸按压关元穴3分钟 。

涌泉穴——补肾固元
位置:位于脚底中线前1/3交点处 , 即当脚屈趾时 , 脚底前凹陷处 。
功效:激发肾经的经气 , 调和肾脏的气血 , 调整和改善肾脏的功能和机能活动 。