4.多锻炼
尤其是中青年的时候 ， 多做运动 ， 培养一些好的运动 ， 练就一副“铁骨” 。 那么进入中老年人后 ， 可以有更强的骨钙作为后盾 。 对于老年人来说 ， 坚持合理的运动还是很重要的 ， 不仅可以提高人体的代谢功能 ， 还可以防止骨钙流失 ， 促进钙的吸收利用 ， 释放不良情绪 。 但不要运动过度 ， 避免运动中摔倒 。 另外 ， 骨量低或骨质疏松的人 ， 骨折前通常无症状或症状较轻 ， 容易被忽视 ， 延误最佳治疗时机 。 建议骨质疏松的高危人群 ， 如绝经后女性和60岁以上男性 ， 应每年或每两年监测一次骨密度的变化 。 返回搜狐 ， 查看更多
【不想骨质疏松，得从年轻时做起，趁早坚持4件事，骨骼更健康】责任编辑：

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