建议中老年人：平时没事尽量多吃这5样食物，腿脚有劲，营养健康 _健康小知识

人生唯一不能错过的就是美食。到了中年，这个年龄段的人要照顾好自己的身体，多吃补品，提高免疫力，保持好身材，真的很不容易。不要吝啬，多吃这五种，身体会更好。
1.海参

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海参是很多人的首选，因为海参营养丰富，可以增强免疫力，预防感冒。尤其是在冬天，每天一片对身体有好处。当然海参的价格也比较贵。一年只需要三个月，花费几千块，可以让你的腿更强壮，更有营养。
2.粗粮

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比如玉米、荞麦、高粱、小米，不仅能促进消化，而且比面粉、大米更能吸收营养。比如我爸妈，就喜欢吃杂粮。他们把谷物磨成粉做成馒头，味道很好。他们也可以用谷物来制作豆浆。每天早上喝一碗，营养丰富，有益健康。
3.曲那丁肽

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骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
4.鱼

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相比猪肉和牛肉，鱼肉更容易被人体吸收，尤其是中老年人的消化系统已经开始衰退。红肉吃多了对消化不好，可以多吃鱼，因为鱼营养高，吸收快，而且鱼的营养比牛羊肉丰富，对中老年人大有好处。
5.豆腐

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豆腐是老年人的最爱。它不仅美味，而且营养丰富。俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜做豆腐。 ”豆腐是黄豆做的，富含蛋白质，对骨骼和牙齿有好处。经常食用可以预防骨质疏松，是最便宜的保健品。我奶奶每天三餐都吃豆腐。她只需要煮一下，撒上一点盐。非常简单又有营养。
对中老年人的建议:有钱的时候尽量吃这五种食物，这样腿会更壮，更有营养。这五种是中老年人的最佳食物。不管有没有钱，总要吃饭。它们既营养又健康。不要吝啬。另外，注意清淡，心情好，保持健康。你知道什么适合中老年人吗？请在评论区留下你的评论，让更多人从中受益。返回搜狐，查看更多
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