3避免暴走
走路虽然是全民喜爱的运动 ， 但是如果是中老年人走路健身 ， 建议尽量不要暴走 ， 容易伤害到膝关节 。

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如果选择走路健身 ， 可以带上护膝 ， 穿舒适的运动鞋 ， 快慢走有规律的交替进行 ， 也可以达到不错的健身效果 。

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中老年人运动健身一定要避免这些健身误区 ， 以免健身变伤身 ， 要选择适合自己的运动 ， 如太极、游泳、慢跑等 。
在运动前记得热身、运动后记得拉伸 ， 运动量要循序渐进地慢慢增加 ， 希望大家都可以健康运动 ， 快乐健身

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