疾病|寿命“藏”在脸上？长寿的人脸上或有5个特征，占一样也值得恭喜( 二 ) 眩晕

想要长寿，首先水果蔬菜的摄入必不可少，维生素和矿物质的补充能够预防慢性疾病，提高免疫力。其次，少吃油炸食品和生冷食物，多吃素食和鱼肉，用白开水或者牛奶代替饮料。最后要注意，饮食需均衡适量，不可挑食偏食。

2.保持良好的运动习惯
通过运动能够使人体的身体素质得到提升，同时还可以加快机体的新陈代谢速率，促使血液在血管中更好的循环。
特别是对于经常运动的人来说，体内的毒素和垃圾可以迅速的排出体外，由此而使身体保持年轻活力的状态。

3.合理睡眠
长寿的秘诀关键是坚持一些良好的习惯，例如每天合理的睡眠是促进健康的有效措施。很多人平时工作压力大，晚上总是通宵娱乐，睡眠不足的情况下就容易导致健康受损。
在睡眠不足的影响下很多人会出现内分泌功能紊乱、体质下降等不良情况，如果想要避免这种现象产生，应该注意运动的合理，结合充足的睡眠时间调节身体。睡眠充足之后抵抗力提高，精神状态变得良好，人也会变得更加健康。

4.拥有自己的兴趣爱好
现在年轻人拼命工作，希望可以早日实现财务自由，早点退休，但不少中老年人并不习惯退休的生活。去年，美国学者层做过一项研究显示， 63岁退休的人早死率比延迟退休的高20% 。
所以就算退休了，都要拥有自己兴趣爱好，经常动手动脑有助于长寿；积极参与社交活动，拥有良好的社交关系，有益身心，可降低生活压力，让你可以生理心理都健康。

5.充足饮水
中老年人想要身体健康，平日里一定要保证充足的饮水量，很多老年人由于活动量少的原因，一天不喝一杯水。
随着天气日渐炎热，身体容易出汗，汗液流失后就会导致机体水源不平衡，长期缺乏水分会影响内脏器官的代谢功能也会降低自身循环能力，对健康极其不利。
上了年纪的中老年人一定要养成多喝水的好习惯，不要等到口渴了再去喝，如果觉得白开水没有味道的话，可以在水中加入适量的茶叶，提升口感