建议中老年人：50岁后要养生，多吃4种营养零食，好吃又健康 _健康小知识

古人云:“三十而立，四十而不惑。 ”人到了50岁以后，体内各器官的功能会退化，牙齿会脱落，唾液和胃液分泌减少，消化能力变差，肝肾代谢能力降低，激素减少，导致营养不良。还有一些问题，比如骨质疏松，贫血，会加速你的衰老和衰老。

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随着经济的发展和人民生活水平的不断提高，人们更加注重营养的均衡和饮食的健康。特别是年纪大的，经常喝点牛奶，补品之类的，可以延年益寿。所以，到了一定年龄的人，不要对自己的健康掉以轻心。其实不需要单纯靠药物来补充。平时要多吃有营养的东西。
给中老年朋友的建议:不管有没有钱，都尽量吃四种美味健康的零食。
1.南瓜种子

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南瓜仁又名南瓜子、白瓜子、金瓜子，营养价值很高，尤其是亚油酸和泛酸。另外，南瓜中含有丰富的锌，具有开胃、滋补、滋补的作用。南瓜子，甚至葫芦科南瓜，营养丰富。含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，不仅能为身体提供丰富的营养，还能充分补充人体。
2.葡萄干

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葡萄干是通过自然干燥和烘干制成的。作为日常，它们也很受人们的欢迎。葡萄干晒干后，营养不会流失太多，含铁较多。维生素、氨基酸、纤维素都是低热量的，尤其是减肥的时候。当葡萄干进入嘴里时，你可以感觉到里面的皮肤有一种柔软的感觉。心理学上也叫“葡萄干” ，可以缓解抑郁。此外，葡萄干色泽鲜艳，味道鲜美，营养价值高，特别适合中老年人饮用。
3.海鸭蛋

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海鸭蛋的口感比普通咸鸭蛋要好，而且富含油脂，也有利于消化。尤其是早上，一碗粥和海鸭蛋，更能让人感受到岁月的宁静。海鸭蛋的营养成分比普通咸鸭蛋高，味道更鲜美。同时，口感柔和，特别适合中老年人饮用。
4.桑葚干

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桑葚干是将新鲜桑葚晒干加工而成，营养价值高，易于保存。与鲜桑葚相比，桑葚籽能保持原有的营养成分，更有利于消化吸收。萝卜中，钙、铁、锌等维生素含量较高，不仅能为身体提供营养，对身体也有很大的好处。
人到中年，最怕以下几件事。
1.最怕摔倒在床上。

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对年轻人而言，跌倒并不是什么大问题，只是随着年纪的增长，他们的身体机能会逐渐退化。这位老人要是跌倒，很有可能永远躺在床上。此外，根据有关资料，我国每年有约2500万位老人跌落，摔下后可能发生骨折或无法逆转的危险，使人体老化加快，对身心健康及生活品质产生不利影响。所以，到了一定的年纪，要多补充点曲那丁肽，才能起到很好的防治骨质疏松的作用。本品含有丰富的骨胶原、乳矿物盐、茯苓、姜黄、植物甾醇、人参等多种珍贵药材，能有效地防止骨质疏松症，长期服用能改善骨骼组织，增强骨骼密度，改善骨骼品质，减轻疼痛，防止关节损伤。
2.最害怕的就是认知能力下降。

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大多数老年人在60岁或65岁后会患上老年痴呆症，这种疾病被称为认知功能受损。他们生病期间生活不能自理，也会给家庭造成沉重的经济负担。因此，我们可以通过多吃鱼、豆类、杏仁、菠菜等来减少认知障碍的发生。我们也可以尝试通过多读书看报来激活脑细胞，或者通过适度的散步来锻炼，这样可以增加体内的生长激素，从而预防和减缓大脑的衰退。返回搜狐，查看更多