运动减肥中最容易犯的6种错误，我都帮你总结好了，建议收藏( 二 )

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均衡的饮食是减肥的重要环节，如果不忌嘴，运动很难起效果，就算减下去，也很容易反弹。
5相信局部减肥
还有一部分朋友希望自己可以局部减肥，如瘦肚子、瘦腿、瘦手臂，让身材看起来更匀称。
但其实局部减肥的说法并不科学，除非是做吸脂手术，直接将该部分的脂肪切除。

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在运动减肥时，不论全身运动如跑步等，还是局部运动如仰卧起坐等，只要能量消耗够大，且超过食物的能量摄入，就会导致全身脂肪减少。
如果看到其他人有通过局部减肥成功瘦腰、瘦手臂，也只是因为通过锻炼，使该部位的肌肉变紧实了，并不是只瘦了这个部位。
6运动间隔时间太长
还有一些想要通过运动健身的朋友，在工作日总是不想动，会把运动都集中在周末或节假日进行。

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选择这样的运动，身体没有阶段性适应，运动受伤的风险会增大，而且也起不到很好的健身效果。
正确的做法应该是，保持规律的运动，一周至少三到四次，最为合理。
这些运动误区，你踩过几个雷？还有哪些中肯的运动注意事项，欢迎在评论区分享讨论。