人的膝关节只能用60年？不运动其实是保护关节？一文了解下

在中老年人养生交流群中，经常会有人因为中老年人是运动好还是静养好这个问题，而争得热火朝天。
有的人坚持生命在于运动，也有人反驳道，人的膝盖使用时长只有六十年，运动只会加速膝盖老化，损伤膝盖。
那到底谁说得有道理呢？运动是利大于弊还是弊大于利呢？
01
人的关节真的有使用年限吗？
膝关节只能使用六十年，其实只是临床中统计的大概数据，六十岁后，并不是膝关节不能用了，而是膝关节逐步退化的开始。
而且膝关节退化，也不是固定在六十岁，有些人身体健康，四肢有力，也没有骨质疏松的困扰，到了七八十，膝关节照样好好的。

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而有些人，因为外伤、体重基数大、缺乏运动、运动方式不当，膝关节会退化得更快，四五十岁就已经有不少关节问题了。
膝盖同人体大多器官一样，没有再生功能，十五岁之前膝盖一直在发育，待完全发育成型后，一直到30岁左右，可以称为膝盖的“黄金期” 。
这时候的膝盖不仅可以轻松完成走、跑、跳、蹦、蹲等各种动作，而且也不会觉得疼痛和疲惫。

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等到30岁之后，膝盖的髌骨和软骨就会出现一定程度的磨损，但是在30~40岁，这种轻微磨损带来的不适感，几乎可以忽略不计，大多数人都不会有膝盖病痛的困扰。
到了40岁以后，膝关节会进一步被磨损， 50岁以后不少人会出现明显的关节疼痛感，此时更需要好好地养护关节。
02
如果不运动，对膝关节是好是坏？
在看到关节的预估使用年限大概只有六十年后，很多人都会想，是不是平时减少运动，减少关节的使用频次，就能延长关节的使用寿命呢？
很遗憾，少动并不能让关节使用年限增加，还可能会加剧关节退化。
根据研究发现，经常健身运动的人，关节炎发作概率只有3.5% ，而久坐不动的人关节炎发作概率比健身的人群还要高，有10.7% 。

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所以久坐不动，并不能让我们的关节变得更健康，反而更容易减少使用年限，诱发关节疾病。
因为长期的久坐，膝关节的软骨组织没办法受到运动刺激，关节滑液无法充分流动，还会导致组织肌肉萎缩。
所以想要保护好关节，还是要适量地进行运动。
03
3种体态提示膝关节病变
如果现在正处在50~60岁的关节退化期，在生活中，也可以多观察自己的膝盖形态，如若发现有这四种情况的话，赶紧警惕起来及时就医。
1晨起、久坐后，关节僵硬
如果在晨起和久坐后，感觉膝关节僵硬，需要缓上好一会儿，才能慢慢恢复正常行动。有时还伴有关节肿胀、疼痛、发紫等症状，一定要赶紧警惕起来。

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因为出现这种关节僵硬的症状，可能是关节出现了病变，无法和肌肉协同完成大脑的动作指令。
2走路摇晃
走路时，如果身形摇晃，也可能是关节出了问题，因为关节病变会引起疼痛，我们的身体会本能地去避免这些疼痛。

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所以走路时，会摇摇晃晃，减轻关节直立弯曲的疼痛感。
3腿发软
走路时膝盖无力，害怕蹲下、起立、弯曲等动作，也是膝盖发出的“求救”信号。