出现腿疼的情况还能继续走路吗？建议了解下 _健康小知识

生活水平的进步，让人们不仅更在意衣食住行，也更注意自己的健康问题。
都说走路是最基础、最不挑年龄的养生运动，所以很多中老年朋友都把走路，当作是自己的首选运动。
不管是早起上班，还是傍晚归家，都能看到不少中老年朋友走路健身的身影。

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但是走路这项看似简单的健身运动，也容易陷入“运动误区”稍不注意，走路养生可能就变成了“伤身” 。
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走路：有人走出长寿，有人走进医院
家住石家庄的徐女士，今年55岁，一直饱受糖尿病的困扰，总是控制不住血糖，于是根据医生的建议，退休的她，开始通过运动来缓解病情。
于是徐女士就开始了每天暴走一到两小时的锻炼之旅，结果还不到一个周，徐女士就又被家人搀扶进了医院。

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原来是暴走磨损到了徐女士的膝盖，导致膝关节游离体，这才让徐女士疼得无法再走路。
原来才走两天时，徐女士就已经感觉到膝盖不适了，但她只认为这是平常运动太少了，缺乏运动，仍旧坚持走，直到膝盖疼痛到无法走路，才上医院。
【出现腿疼的情况还能继续走路吗？建议了解下】无独有偶，家住西湖边五十六岁的刘大伯，因为体重基数大，三高症状一直控制地不是很好，于是他也想通过运动减重，让自己更健康。

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做了这个决定后，刘大伯就开始每天绕着西湖跑步，打开微信步数，每次都是刘大伯排名最高，也让刘大伯非常有成就感。
但是还没到半个月，刘大伯就发现自己的膝盖肿胀、疼痛地非常严重，经过检查，刘大伯患上了“半月板撕裂损伤、关节腔积液”治疗好一段时间，才恢复双腿的自然走路功能。
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50岁以后，正确走路， 4个原则不能丢
从徐女士和刘大伯的事情来看，走路这事还真不能那么随意，尤其是五十岁以上的中老年人，由于年龄的增加，体力也不如从前，部分的朋友还有慢性疾病的困扰。所以走路锻炼，更需要注意。
1注意走路时间
根据统计，晨起锻炼时是心血管疾病突发的高峰时间，所以不建议有心血管疾病的朋友过早起床进行运动。

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如果不是夏季，可以将走路时间放在傍晚5到6点，又有光照，又不会有阳光直射。如果是夏季，则可以把走路时间向后推迟。
2失眠走路步数
根据《中国居民膳食指南》建议，中老年朋友每天行走6000步左右最合适，因为关节部位的退化，过多的行走可能会引起半月板退化、关节炎等问题。

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像现在有一些中老年朋友喜欢攀比微信步数，这样也是不对的，虽然排名可以激励运动，但还是要在自己的承受能力内运动才最好。
3走路速度
普通人走路步调可以稍快一些，但对于体能较弱的中老年人，走路可以不必过于追求速度。

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慢慢地散步也能加快血液循环，可根据自己的情况酌情加减，量力而行。
4走路装备
虽然走路是最不花钱的养生运动，也不需要借助器械。但是在走路时，还是建议大家选一双舒适合脚的运动鞋。