延缓衰老的十大习惯，一文学习下 _健康小知识

虽然衰老是每个人都要经历的，但就是因为知道衰老是注定的，才叫人更加愿意去抗衰老，延缓自己走向衰老的时间。
对于女性朋友来说，爱美是天性，更害怕自己会衰老，所以去美容院，做医美项目的大多都是女性。
但是美容院不仅费用高，如果通过打针、动刀身体还要受罪，并且要承担一定的失败风险。
所以最保险的抗衰老方法，还是应该从改变不良生活习惯开始，好的生活习惯，不仅能让面部看起来年轻，还能让身体更有活力。

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延缓衰老的十大习惯
今天小素就来为大家盘点有效延缓衰老的十大行为习惯，大家都知道的睡眠行为，只排第六，一起看看第一排名是什么吧！
10不要抽烟
香烟中含有的丙酮、尼古丁等有害物质，不仅会伤害肺部，这些有毒物质还可以通过血液，疏松到皮肤，使女性皮肤出现松弛、皱纹、眼袋等问题。

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吸烟者的皱纹比不吸烟的人要提早5~10年产生，所以想要抗衰老，一定要远离香烟，如果已经在抽烟了，要抓紧时间戒掉。
9经常泡脚
中医常说“寒从足下生百病凉上起”所以泡脚有着很好的养生效果。
经常泡脚，可以加速血液循环，提高身体新陈代谢的效率，皮肤会变得自然红润起来，还能缓解疲劳。

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在泡脚时，要注意水温不要太热以免烫伤皮肤，时间不宜过长15分钟左右即可，另外心血管疾病和糖尿病患者要少泡脚。
8更年期保养
当更年期出现时，因为体内的激素波动，女性朋友更容易出现生气、悲伤、抑郁等极端情绪。
同时在激素失衡的作用下，还容易出现月经不调、关节疼痛、内分泌紊乱等症状。

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所以更年期更应该要好好保养，在饮食上要多清淡，少油腻，如果出现月经不调的情况，要及时上医院做激素检查。
另外一定要注意自己的心情，必要时可以找医生，进行心理干预治疗。
只有在更年期好好保养了，才能更快地度过更年期，使激素恢复正常，保护卵巢不衰老。
7注意肾脏健康
肾脏是人体代谢毒素的重要器官，可以通过尿液将体内废物排出，所以要想保养肾脏，每天都要保证水分供应。

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应该每天喝1000-1500ml的温开水，最好是纯净水，可以保证肾脏正常代谢毒素，减少肾脏毒素蓄积，对于保养肾脏有一定的好处。
排毒排得好，身体自然衰老会减缓。
6睡眠充足
熬夜，是皮肤老化的重要诱因，夜间是皮肤修复的时间，此时如果不睡觉，就会使皮肤变得越来越松弛，粗糙，长斑和黑眼圈问题也会越来越严重。

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所以想要皮肤不老化，一定要睡好美容觉，每天至少要保证8小时的睡眠时间。
5每日保持皮肤护理
坚持皮肤护理也是对抗皮肤衰老的好方法，女性朋友经常化妆，每次化妆后一定要用卸妆产品将脸上的化妆品清理干净，避免化学物质残留在脸上，加速皮肤老化。

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每天早晚要洗脸，出门要注意涂防晒霜，避免紫外线照射，导致皮肤老化。