延缓衰老的十大习惯，一文学习下( 二 ) _健康小知识

4控制饮食
在饮食方面一定要注意少吃高油、高糖、高脂的食物，尤其是糖分对皮肤的伤害非常大，糖吃多了，皮肤会发生糖化反应，导致胶原合成减少，使皮肤出现松弛、皱纹、毛孔粗大、油脂增多等问题。

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所以多吃水果蔬菜，才能让皮肤更健康，减缓衰老症状。
3补充水分
喝水不仅能帮助肾脏排毒，还能帮助皮肤保湿，肌肤缺水也是皮肤干燥、长细纹的原因之一，所以日常一定要多喝水。

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同时要注意多喝纯净水、温开水，少喝各类饮料。
2经常梳头
经常梳头可以刺激头发毛囊，加速生发，并且可以加速头皮的血液循环，促进黑色素的生成，让头发更乌黑亮丽。

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一头乌黑秀发，自然显得人年轻。
1保持运动
说起抗老，排名第一的当然非运动莫属，经常运动，可以控制体重，减轻脏器负担，身体自然年轻健康，老得慢。

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运动时出汗对皮肤还有保湿作用，相当于敷面膜。适当的运动锻炼不光能够紧致皮肤，增强心肺功能，还可以延缓肌肉和骨骼的衰老，是最好的抗老方法。
【延缓衰老的十大习惯，一文学习下】如果想要抗衰老，这十种好习惯，一定要坚持下去，不仅老得慢，还能使身体更健康哦。