健身|大码模特坚持健身，打造“葫芦身材”让人羡慕，吸引粉丝百万

女性一说到自己的身材，都希望能越瘦越好，体重稍微有一点变化，就能影响到她们的心情，但那种骨感的身材真的就是美的代表吗？其实这并不是好身材的唯一标准，在很多欧美国家，他们更欣赏丰满性感的大码身材，她们充满肉感，给我们带来另一种美感。

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说到丰满身材，美国大码模特阿什莉·格拉汉姆一定首当其冲，经常关注模特的网友对她一定不会感到陌生，她标志性的“葫芦”身材，把女性的魅力彰显的淋漓尽致，受到很多粉丝的追捧，粉丝数量突破了百万。

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能够有今天的成绩，与她的努力完全分不开，多年的健身习惯才换来了今天迷人的身材，面对枯燥乏味的锻炼，她毫无怨言，虽然每一次的锻炼都会让她精疲力竭，但看到镜子中的自己，仿佛浑身又充满了力量，再加上身后有百万粉丝的支撑，让她信心百倍，如今健身已经融入到她的生活当中，就像吃饭睡觉一样简单。

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这是近期她参加派对时的一组照片，身穿一条白色吊带裙，把她的“葫芦”身材暴露出来，再看看身旁的丈夫，略显瘦小，但其实她的丈夫也是一位健身达人，只是她的身材太过显眼，才给我我们视觉上的一种错觉。

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不管你追求的是纤瘦骨感的身材，还是像她这样丰满的大码身材，都必须靠自己的努力来实现，健身无疑是最好的选择，不论是减肥瘦身，还是增肌塑形，健身都可以满足你，接下来小编就为你分享几个健身的动作，帮助你尽早实现自己的目标。
动作一：深蹲

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深蹲是针对臀腿的锻炼，有很好的塑形效果，每天做3-4组，每组20-30个，中间可以休息30-40秒。
动作二：椅子屈臂伸

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椅子屈臂伸是针对手臂的动作，每天做2-3组，每组15-20个，中间可以休息30-40秒。
动作三：深蹲跳

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深蹲跳是显著的燃脂动作，每天做2-4组，每组12-15个，中间可以休息30-40秒。
动作四：仰卧卷腹

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仰卧卷腹这个动作是针对腹部的锻炼，可以有效的消除小肚腩，每天做3-5组，每组20-25个，中间休息30-40秒。
【 健身|大码模特坚持健身，打造“葫芦身材”让人羡慕，吸引粉丝百万】这四个动作结合了减脂和塑形的精髓，坚持锻炼，短时间内就会出现明显的效果，而且对环境没有要求，何时何地都可以锻炼，是你的不二选择。