年轻的时候追求“以瘦为美”|不想中年发福?其实中年微胖是有好处的,3种好处不该被无视( 二 )
文章图片
第二 , 适时的进行一些力所能及的运动 。 每天早上或者吃完晚饭 , 可以出门散散步既可以减肥又可以呼吸新鲜空气 , 这样可以使身心愉悦 , 对身体来说也是一个放松的机会;如果不想出门 , 那也可以在家做些体操 , 比方说深受中老年喜爱的太极拳 , 这是一个非常好的锻炼身体的方法 。 第三 , 将吃饭速度放慢 。 其实不管是中年人还是年轻人吃饭的速度都不宜过快 , 就像很多人吃东西 , 食物还没咀嚼几下都已经进度了 , 其实这是很不健康的 , 并且这样的食物会大块堆积在肚子里 , 也容易发胖 。
文章图片
第四 , 放松心情 。 不要使自己的压力过大 , 给自己产生不必要的焦虑 , 人的心情对人体也是至关重要的 , 不需要透支自己的情绪 , 应当保持一个乐观积极的态度生活 。 第五 , 戒掉不良习惯 。 尤其是中年男性 , 绝大部分喜欢抽烟喝酒 , 尤其是抽烟 , 伤害自己的同时还影响周围的人 , 饮酒要注意适量 , 不能够过度 。 结语所以说 , 人在中老年的时候微胖是有好处的 , 但是不能肥胖 , 两者之间是有很大的差异的 , 可不能搞混淆 。 而对于已经属于肥胖的中年人来说 , 为了自己的身体健康也应该开始控制自己的体重 。
来源:三九养生堂
- 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富,口味独特,提高身体的免疫力
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适?专家给出建议
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病?关于糖尿病的5个冷知识,你了解多少?
- 宜温阳|郭德尚:肝硬化腹水的主要病机
- 治疗|糖尿病服药后,出现的低血糖比较严重怎么办?
- 进行|尿毒症多半是“吃”出来的?3种食物尽量少碰,肾或许“感谢”你
- 过量食肉带来的危险 你知道么
- 生活|提醒:肝病多数是“拖”出来的,出现6种表现,最好查一下肝功