吃了年轻的食物，女性莫错过，排毒养颜，延缓衰老，吃了肌肤好霜降已经过去许久

霜降已经过去许久，我们也即将迎来了冬天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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蔓越莓产十分珍贵，因而有“北美的红宝石”之称。蔓越莓不仅富含维他命C ，更含有丰富的植化素，包含前鞣花酸等等，有很强的抗氧化的作用。蔓越莓对于女性妇科疾病有很大的预防作用，蔓越莓的功效来自于一种独特的苯基过氧化物，具有类疫苗的功用，可唤醒免疫系统的力量，对于入侵的有害菌达到抑制的作用。

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马奶葡萄是很多人都喜欢的一种水果，马奶葡萄含有丰富的葡萄糖和矿钾，可以改善贫血症状，且帮助体内储存钙质。马奶葡萄能够有效地帮助肺部细胞排毒，并且经常食用还具有祛痰的功效，对于一些由吸烟所引起的呼吸道发炎具有很好的治疗效果。马奶葡萄中含有的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老。在预防衰老的方面作用显著，不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。

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竹荪营养丰富，也是一种低脂肪的保健食品。每100克干品竹荪约含粗蛋白4克，粗脂肪6克，碳水化合物6克，粗纤维4克，所含16种氨基酸中，谷氨酸高达76% ，对高胆固醇症有相当预防作用，可以降压减脂，延年益寿。
【吃了年轻的食物，女性莫错过，排毒养颜，延缓衰老，吃了肌肤好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！