血压|高血压就要多喝水？并不全对，喝得正确才是关键，谨记6个要点

高血压是一种发病几率特别高的慢性疾病，大多数人都把这种病称为富贵病，因为这种疾病与饮食与生活方式都有一定的关系，比如经常吃高热量、高盐的食物或者不喜欢运动。因此想要防控高血压，首先要注意饮食和生活方式，即使是喝水也要特别注意，正确地喝水对控制血压也有一定的帮助。

文章插图
高血压患者要如何正确喝水呢？1、根据自身情况决定喝水量
如果只是单纯的患有高血压，那么每天的饮水量至少要在1500~1700毫升左右。如果在患有高血压的同时也患有肾病，那么则要控制饮水量，要不然则会增加肾脏的负担，最终因为多余的水分无法排出体外，而影响血压。如果同时患有心衰也不能够过多喝水，要不然则会使水肿的情况变得更加严重，也会使心衰引发的不适症状更加明显。
2、不能够用糖水和高糖饮料代替白开水
有许多人都觉得白开水的味道太淡，所以喜欢用糖水或者高糖饮料来代替白开水，实际这种做法是错误的，既不能够起到补水的效果，又对控制血压没有任何帮助，相反还会使体重和血糖急速升高，对健康产生不利的影响。此外，高血压患者也尽量不要喝浓茶和咖啡，当中的咖啡因会使副交感神经处于兴奋状态当中，对血压的控制产生不利的影响。

文章插图
3、少量多饮
在喝水的时候要采取少量多次的饮用方法，一般每次的饮水量不能够超过200毫升，如果一次性喝太多的水，则会增加心脏的负担，建议每隔两小时喝一次水，千万不要等口渴了再喝，因为口渴时人体已经处于轻度缺水状态了。
4、水温要适宜
高血压患者要喝水温适当的水，以40度左右的水最为适宜，如果喝太热的水，则会使消化道的黏膜受到损伤，并且使血液循环的速度更快，使心脑血管的负担变重，喝太凉的水则会使胃肠道因为受到刺激而收缩，反而引起心脑血管收缩，最终导致心脑供血不足，对血压的控制产生不利的影响。
5、多喝硬水，少喝软水
硬水指的是含有钙离子和镁离子的水，通常指自来水和矿泉水，既可以补充水分，也可以起到辅助降血压的作用。软水指的是纯净水和蒸锅水，这些水当中的矿物质已经被彻底破坏，经常喝不但对疾病的控制不利，而且还会导致营养不良的出现。

文章插图
6、早晨起床喝杯水
【 血压|高血压就要多喝水？并不全对，喝得正确才是关键，谨记6个要点】经过一整夜的休息之后，人体内的水分会减少，血液会变得比较粘稠，对血压的控制产生不利的影响，因此在早晨起床之后要喝一杯温开水，既可以起到补水的效果，亦可以使代谢能力变得更强，与此同时还能够起到稀释血液的作用。此外睡觉前要少喝水，最好控制在200毫升以内，要不然则会因为夜尿增多而影响睡眠，对血压产生不利的影响。