跑步|脚掌称为人的“第二心脏”，一个穴位，具有滋阴补肾，颐养五胜六腑的作用跑步

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按摩脚心，能起到增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。
医学界根据我国古典医学，进行了长时间的研究探索，认为，人体双脚，从底到背以至两侧集结了所有器官的56处相应的“反射区” 。
故国外有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏” 。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧紧相连，脚掌上有通往全身的穴位。
脚心有个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点，具有一定的保健价值。按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。
所以按摩脚心能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健健长寿。
如果老年人经常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。祖国医学认为：大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效；第四趾属胆经，按摩之可防便秘、防骨痛；小趾属膀胱，能矫正妇女子宫体位。
所以，常按摩脚心、脚趾，具有重要的保健医疗效能。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性头痛、经痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
【跑步|脚掌称为人的“第二心脏”，一个穴位，具有滋阴补肾，颐养五胜六腑的作用】
按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。
方法是：
每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿用膝抬起，放在一条腿上，膝心重向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
按摩时动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。
据记载，我国北宋大文学家苏东坡年过花甲，仍然精力旺盛，双目炯炯有神。其重要原因之一，就是坚持按摩脚心的健身之法。他每天早晚盘腿坐在床上，双目紧闭，按摩脚心，左右各200次。
参考文献：
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