不算。1、跑步时长比跑步距离重要；跑步距离比跑步速度重要。刚开始跑步，不论能跑多远能连续跑三十四分钟就可以了；能连续跑五或者八公里，不论每公里配速是七还是八分钟！

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2、慢跑：顾名思义就是慢慢的跑！是比较适合大部分普通的跑者的，因为强度不高，通过合理的的心率和节奏来跑，达到热身或者锻炼的目的。

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3、通用原则，适用于大多数以跑步作为健身运动、减脂运动的中青年人，肯定不适合成绩优秀以跑步为专业、职业的人群。量化原则，用运动心率来控制、考量跑步配速，原则是个人最大心率的60～70%，如果有接触心率表最好了，35±10岁的大概控制心率在150±10就好了。

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