高血压患者|中老年人高血压高发甚至会威胁生命，日常如何控制和预防？专家建议：3种方法为主

在过去人们经常会面临着吃不饱和穿不暖的生存难题，所以过去常见的疾病大多是由饥饿引起的。而反观现在人们的生活水平越来越高，饮食自然也就越来越好，但人们的健康也出现了很大的问题。
过多的食用油腻食品，饮食不加以节制以及抽烟喝酒等等都会对心血管系统产生非常大的负面影响。

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高血压就是常见的心血管疾病之一，而现在不仅仅是许多中年老人存在这样的疾病，有很多青年人也有着同样的疾病。
高血压的定义是以体循环动脉高压高于正常值的一类心血管疾病，其中收缩压（日常所说的高压）大于或等于140mmHg，舒张压（日常所说的低压）大于或者等于90mmHg。一旦血压达到这样的数值，那么就应该注意是否有患高血压的风险。

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【 高血压患者|中老年人高血压高发甚至会威胁生命，日常如何控制和预防？专家建议：3种方法为主】
高血压这个疾病已经成为了人群的高发病。如果是轻度高血压的话，患者可能不会出现得非常严重的症状，待血压恢复正常之后可以恢复正常的生活。
如果是重度高血压的话，那么可能情况不容乐观。高血压是一个慢性疾病，如果不加以控制到后期就会发展成重度高血压。严重的话将会出现一些并发症，比如慢性肾功能衰竭，心力衰竭以及冠状动脉粥样硬化心脏病等等。
除此之外，这些并发症所带来的一些临床症状也是非常痛苦的。比如脑血管类的并发症很有可能会出现偏瘫，肾衰会导致泌尿系统出现一定的问题。从这一点也可以看出，高血压给患者所带来的危害还是非常大的。

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中老年人高血压高发甚至威胁生命，如何控制和预防？专家：3种方法为主第一点，就是要合理安排一日三餐
每一餐的设定都要符合健康的标准，同时每天尽量要少食多餐。每一天所要设定的热量应该要有所控制，主食应该在150-250克之间。对于晚餐应该尽量少食油腻食物，应以清淡和多食蔬菜为主。
一些高纤维的饮食，比如大豆，青菜，白菜，番茄等等，少量的鱼，虾等可以对高血压患者的营养做到很好的满足。如果高血压患者想要很好的控制血压的话，就要慢慢改善自身的饮食习惯。

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第二点，高血压患者在饮食方面要注意低盐以及补充适量的钾。
如果每天摄入的盐量过高的话，那么就会导致血压进一步升高。所以对于一些高盐的腌制品，草头，空心菜等等要注意尽量少吃。
因为有一些高血压是由于钠过高所引起的，而富含钾的一些食物是可以对这类的高血压起到对抗作用的。所以多食用花生，核桃以及豆类制品等等的富含钾的食物是可以对高血压起到一定治疗作用的。

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第三点，加强体育锻炼和拥有健康的心态。
加强体育锻炼可以增强一个人的体魄，对于高血压患者的病情来说有很大的好处。还有就是无论对待任何病情都要有一个健康的心态，只有自己永远乐观向上才不会被病魔打败。
总而言之，高血压患者一直在增加，所以为了能够更好的预防高血压这个疾病，人们要在饮食以及生活方式上做出很大的改变。因为拥有一个健康的饮食方式以及良好的心态可以保障自己的身心健康。