男人很脆弱养生要注意四点男人很脆弱|男人

核心提示：专家指出，男性的基因决定了他们比女性更“脆弱”，更易受伤。所以，男人的保健，尤其是养“性”方面要注意四点。
男人是“大丈夫”，男人是“顶梁柱”，人们都认为男人就是力量、气概的象征，但谁能想到，“superman”也会流眼泪。专家指出，男性的基因决定了他们比女性更“脆弱”，更易受伤。所以，男人养性要注意以下四点：
一、养性食物多吃一点
在饮食上，男性首先要坚持“什么都能吃，什么都要吃，什么都不要多吃”的原则。其次，男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。
很多人认为酒能助性，其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能减退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。
男性常吃高脂食物，很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降，导致男性的性功能下降。
过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物，如果经常食用，也会伤肾。
二、补肾保健品以平补为佳
为了达到养生保健的目的，男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的食物，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、雪蛤等。
三、日常起居有规律
身在职场，身不由己，这是很多男性白领无法回避的境遇。
现在，存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此，建议男性应尽量保持情绪放松，勤走动，选择与自己体质相适宜的运动方式，坚持有规律的起居。
四、助性锻炼三法
按摩小腹：主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，顺时针30次，逆时针30次。
按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次。
【男人很脆弱养生要注意四点】PC肌锻炼法：就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一组练习。练习时，从10组开始，逐渐增加到50组，这就叫1回合。建议每天练习2～3回合。

男人很脆弱 养生要注意四点

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