食物|聪明人爱吃3种食物，美白护肤、延缓衰老，早吃早好！

韭菜拌胡萝卜
这道菜营养也特别的丰富，有“小人参”(胡萝卜)、“通肠草''（韭菜），常吃可以起到减肥的作用，可补充维生素A、胡萝卜素、钙等营养物质，对皮肤和眼睛都有很好的保护作用，防止皮肤干燥以及过早出现皱纹，延缓细胞和机体的衰老。

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空心菜炒肉末
空心菜炒肉末是大家日常生活中常见的美食，营养价值极高，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，丰富钙质，正是因为有了这些元素，多吃空心菜有助于提高人体的免疫功能，补充钙质。一些体质虚弱的人多吃空心菜炒肉末能增强体质，不易感冒。

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豌豆炒豆芽
此菜主要有豌豆、豆芽和胡萝卜，搭配起来非常美味，色泽上看起来就有食欲。富含许多的维生素和胡萝卜素，有助于营养的吸收，其中富含超多的钙质，这道菜的钙质比牛奶还高，夏季孩子吃了个头猛涨，而且也能促进身体的发育。
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