2、烹饪方式多样化：
尝试多样化的烹饪方式 ， 减少油炸、熏制等可能产生反式脂肪酸的烹饪方式 。 蒸、煮、烤等健康的烹饪方式不仅能减少反式脂肪酸的摄入 ， 还能保留更多的营养价值 。
3、 多吃蔬菜水果：
蔬菜水果是构成健康饮食的重要组成部分 。 它们不仅富含维生素和矿物质 ， 还能帮助您保持饱腹感 ， 从而减少对高热量食物的摄入 。
4、定期运动：
除了饮食调整 ， 定期运动也是保持健康的重要方式 。 适当的运动能帮助您消耗多余的热量 ， 减少肥胖和相关疾病的风险 。
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