2、去骑自行车
腿部大块肌肉的抽动对心脏来说是一项很好的有氧运动 。 当天气太冷或太湿而无法在户外骑行时 ， 可以改到健身房或者在家里其固定单车 。 注意 ， 座椅和踏板的位置对于防止骑行时受伤非常重要 ， 因此请确保您的自行车适合您的身体 。

3、下蹲
通过下端这一个运动可以锻炼腿部的肌肉 ， 大腿肌肉的发育与心肺功能有一定关系 ， 可以增强心肺功能 。
50岁以后 ， 身体各项机能已经在走“下坡路” ， 有些“小病小灾”在所难免 ， 这些都是正常的生理现象 ， 只要积极干预 ， 就能起到良好的预防作用

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