坚持跑步却不见瘦？一个习惯让很多人减肥失败！跑步

text":"迈开双腿开始跑步的理由有很多，减肥是最常见的一个；停下脚步放弃跑步的理由也很多，减肥没效果也是最普遍的一个。跑步真的可以减肥吗？不可否认，很多人对这个话题存在质疑。其实，单纯论消耗能量来说，跑步确实是一项优秀的减肥运动。但想通过跑步减肥，一定注意这3点：1、跑步速度不能太快2、管住嘴3、安排“交叉训练”跑得快对减肥并没有太大帮助，反而只会增加受伤和跑出肌肉腿的可能性。因为跑步强度大、速度快会造成跑步变成无氧耐力跑，无氧运动更多时候消耗的是身体糖分，对脂肪的减少作用不太大。减肥可以看作是一道加减法：吃入的热量 — 消耗的热量＜身体所需的热量3分靠练， 7分靠吃。运动是很重要，但比起跑步，管住嘴更重要。最后，跑步是最好的有氧燃脂运动之一，但咱也不能过度神话跑步，想快速减肥，单靠跑步还是不够的。因为任何一项运动都有局限性。如果你坚持跑了一段时间，并且也有在尽量控制饮食，但仅仅是刚开始瘦了一些并没有后续进展，那么可能就是进入了减肥“平台期” 。这个时候我们可以通过“交叉训练”来改变身体对单项运动的适应性，并通过不同的强度来让减肥效果更佳化。每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。但可以肯定的是，只要把跑步坚持到底，早晚都会突破平台期，体重也会继续下降。减肥毕竟是一项长期的工作，急不来的。坚持跑步你会发现，或许体重没太大变化，但体型明显比以前更好了，人也更自信了。这就是跑步的魅力。声明：文字和图片源自网络或网友投稿，若不妥，请后台联系删除"