中老年人摄生，若做这三种运动，小心健身变伤身( 二 )

【中老年人摄生，若做这三种运动，小心健身变伤身】走路固然是全民喜爱的运动，但是假如是中老年人走路健身，建议尽量不要暴走，轻易伤害到膝关节。

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假如选择走路健身，可以带上护膝，穿恬静的运动鞋，快慢走有规律的交替进行，也可以达到不错的健身效果。

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中老年人运动健身一定要避免这些健身误区，以免健身变伤身，要选择适合自己的运动，如太极、游泳、慢跑等。
在运动前记得热身、运动后记得拉伸，运动量要循序渐进地慢慢增加，但愿大家都可以健康运动，快乐健身
更多内容↓↓↓都说生命不息、运动不止，运动也是公认的摄生良方，对于摄生意识比较强的中老年人，运动更是要天天坚持。所以不管早上、晚上都能看到公园成群结队锻炼的大爷大妈们。
但是，中老年人上了年纪，机体能力退化，运动也会泛起心有余、力不足的情况。如若体力跟不上还坚持运动，小心健身变伤身。
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运动不当，夫妻双双进病院
家住杭州的一对夫妇，到了退休年龄，子女都外出工作了，老两口闲在家中，觉得整日这样不仅没意思，还不利于身体健康，不如去爬山，既能锻炼身体，又可以看看风景，寄情山水，陶冶身心。
二人一拍即合，随即就开始频繁地爬山，刚开始速度还不快，爬起来也有些吃力，但经由一段时间适应后，老两口越爬越起劲，速度也快了起来。

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两周后，爬完山，二人休息一晚，老大爷忽然就泛起了膝盖痛苦悲伤难以行走的症状，大妈见状赶快将其送往病院。
经由医生检查，大爷泛起了严峻的半月板磨损伤，还有肌肉拉伤的情况，经由医生询问，大爷告知有爬山史。
更多内容↓↓↓医生告诉大爷，每年由于爬山进病院的人还真不少，其中中老年人占比最多，而且爬山对膝盖造成的伤害几乎是不可逆的。

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