上班族|上班族如何缓解眼疲劳?

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上班族|上班族如何缓解眼疲劳?

都盯了整整八小时的电脑屏幕了.......
【上班族|上班族如何缓解眼疲劳?】什么 , 待会还要加班???...
虽然扎心
但这应该是很多上班族的常态

有媒体调查发现 , 56%的上班族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状 , 而且视力下降 , 眼睛疲劳严重 。

这不奇怪 , 因为现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕 , 眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷 。 下班之后 , 手机也是不离视线范围 , 眼睛不断的透支造成眼睛疲劳、视力下降 , 让很多人都十分苦恼 。

那么问题来了
上班族该怎样缓解眼疲劳呢?
上班族如何缓解眼疲劳?
1、合理放松眼睛
上班族一天到晚对着电脑 , 长时间近距离用眼让我们的眼睛极易眼疲劳 , 这时候我们应该每隔一段时间让眼睛休息一下 , 同时看看远处让眼部肌肉放松 。

2、保持良好坐姿
头有枕 , 让脖子有机会放松;手肘靠桌面 , 不悬空 , 才能让肩膀放松;背有靠 , 让腰有支撑 。 脚有踏 , 脚平贴地板至少大概成90度左右 , 避免腿部血液循环差、脚容易麻 。
坐姿时一定坐到椅子最里面 , 身体稍微往后 。 如果发现膝盖窝压到椅垫 , 表示椅背太深 , 脚会容易麻 , 血液循环不好 。 另外 , 避免坐太高、让脚悬空的椅子 , 选择可调整高度的椅子 。

3、注意光源位置
电脑屏幕放置的地方 , 应让最强的光源位于侧边 。 而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度 。 使用可调整的光源 , 让光线不会直射眼睛 , 或造成屏幕反光 。
屏幕反光会造成眼睛不适 。 最强的反光来自上方光线 , 包括萤光灯或阳光 。 关掉部份或全部的上方光源可减少反光 。

4、必要的时候 , 可以使用防蓝光眼镜
防蓝光眼镜 , 不仅能有效地吸收电视、电脑等发出的有害电磁辐射 , 为您的眼镜提供全方位的保护 。 配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看 , 能减轻眼睛对焦上的负担 。 晚上使用电脑时 , 可以使用夜间模式 , 佩戴防蓝光眼镜会减少对眼睛的伤害 。


5、定期视力检查
上班族长时间对着电脑工作 , 如果不注重用眼卫生 , 很容易造成对眼睛的伤害 。 建议定期进行视力检查 , 也是防止眼视力恶化的重要途径 。

对上班族来说 , 良好的用眼习惯对缓解眼疲劳至关重要 。 上班族在日常工作中需重视这些细节 。