防脱发饮食指南!每天吃一吃,还你浓密发缝!

感觉每天梳头、洗头的时候都掉落不少头发 , 到底这是正常的掉发还是脱发呢?
防脱发饮食指南!每天吃一吃,还你浓密发缝!
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脱发等级
怎么判断是脱发还是正常掉发呢?给你5个方法
1、掉头发的数量:正常人每天约掉落50根 , 超过100根头发属于不正常 , 注意脱发持续的时间 , 则问题不大;
2、头发密度:观察头皮 , 看头发是否变得稀疏、露出头皮、发际线后移、发缝增宽等情况
3、伴随症状:正常头发掉落多无痕迹 , 脱发可伴随头发变细、变软或变得干枯、毛躁、容易折断等异常;
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掉发
4、自查:用拇指、食指和中指延头皮夹住40-60根头发往下拉 , 掉1-2根头发是正常 , 大于4-6根头发要注意
5、就医检查:进行皮肤镜检查、血常规、激素、甲状腺等检查 , 以明确是否存在可引发脱发的疾病 。
补充微量元素 , 守住浓密秀发
锌(Zn)——头发家族的大管家 , 善于经营的CEO 。
补锌吃:牛肉、牛奶、蛋类、海鲜、海藻等食品
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生蚝
铜(Cu)——头发家族的保安部长 , 保护头发乌黑强劲的警卫员
补铜吃:坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类、蛋黄和一些蔬菜、水果等 。 牡蛎、鱼虾等海产品及动物的肝脏中也含有较多的铜 。
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南瓜子
钙(Ca)——头发家族的保健医生 , 健康头发的守护神
补钙吃:牛奶及奶制品、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等都是食疗的补钙佳品 。
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海带
铁(Fe)——头发家族的御用厨师 , 让头发充满活力的营养师
补铁吃:动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽、绿叶蔬菜和水果等 。 动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品 , 不过不能光吃肉 , 理想的食补方法还是荤素搭配 。
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动物血
碘(I)——头发家族的美容顾问 , 让头发光彩夺目的化妆师
补碘吃:海产类如海带、紫菜、淡菜、海参、海盐 , 都含有丰富的碘元素 。
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海参
硒(Se)——头发家族的智多星 , 让头发永葆青春的魔法师
补硒吃:燕麦、动物的肝、肾、肉以及海产品
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燕麦
防脱的洗头好物
侧柏叶:把水煮沸 , 把侧柏叶放在热水里浸泡一下 , 不要再用水煮侧柏叶了 , 等水澄清放温了 , 再洗头 。
洋葱水:将一个捣烂的洋葱头用消过毒的干净纱布包好 , 然后轻轻反复揉擦头皮 , 再用温水洗掉
防脱发饮食指南!每天吃一吃,还你浓密发缝!】姜蓉洗头:油头、脱发姐妹的福音!生姜捣碎涂抹头皮 , 头皮过敏人群慎用哦!