养生|国医大师徐景藩，从多病缠身到健康高寿，他的养生“秘诀”被公开运动

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国医大师徐景藩出生在1927年，他中西医汇通，勤于临证，是江苏省有名的中医，江苏省中医院的主任中医师，教授和老中医药专家学术经验继承工作的指导老师。
徐老在他八秩高龄的时候还坚持每周三查房三个多小时，查房时不但悉心给弟子们讲解分析每一个病例，还会悄悄给家庭困难的病人送上几百元钱，这种善举徐老从不放心上，他说可以出点力减轻病人负担，这是医生该做的。
其实徐老早年也患有高血压了、胆结石、室性心动过速等病，但他到了如此高龄还可以坚持工作，全得益于他持之以恒的养生之道。

徐景藩大师的5条养生秘诀
1、饮食有节
徐老在饮食上提倡食谱要广，食量要适，每餐不可过饱，懂得适可而止，不要贪一时的口福。饮食要清淡，五味要适度，谷类，肉类，果蔬都要吃，还要根据不同的季节和时期进行改变。
平时可少量饮酒，这样既能调剂生活又可利于血脉流通，帮助消除疲劳。但是切记饮酒要适度，不可贪杯过量。
在喝白酒前可以先喝些茶水或是其他的饮料，这可以让咽喉和食物黏膜得到濡润，也能让胃中增加适量液体，可以起到稀释酒精的作用。

2、运动强身
徐老根据自己的经验，认为老年人运动需要注意以下几点：
1、活动时上下、左右、前后、蹲起和弹跳都要做到对称，这样才能避免由于运动不当造成的肢体和关节不适或损伤。
2、老年人宜于练习呼吸气功。练习呼吸可以增加肺活量，便于横膈有序升降。
3、老年人在晨练时要先进食，喝上200毫升水，吃上50克稀饭，随身还要带上少量的饼干或是糖果，如果运动过程中有头晕黑矇，心悸出汗的情况，要马上坐下来吃点饼干或糖果，这样能够缓解低血糖等紧急情况。

3、戒怒戒满，调节情志
人有七情，正常抒发没有大碍，但是过则有害，是会致病的。要学会恬淡，不断完善自己的涵养，不要因五志过极而影响身体健康。
学会克制戒怒，要有一颗平常心，保持心情愉悦，这样就能消除很多烦恼。此外，还要学会满遭损，谦受益。人要有自信心但是不能自满。

4、劳逸适度
徐老说吃饭勿吃太饱，饭后少说话，少思考，少看报，这样就不愁劳后无逸，他每天午饭后都会午睡，而且饭后20分钟上床躺下就能马上入睡。
睡眠是最好的最有效地休息，每日的辛劳通过午睡、夜寐就能很好的达到“逸” 。
读书写作时每过一小时，眼疲劳了就要看看窗外，闭闭眼让眼睛休息一会再读再写，就是眼和脑的劳逸结合。
傍晚前散步，也是一日间最好的“逸” ，有利于消除白天工作学习的疲劳。

5、培养兴趣爱好
徐老一生爱读书，以读书为乐，还从小喜爱音乐，丝竹琴声从没停止。音乐读书都可以让晚年生活丰富多彩，保持年轻的心态。 #双11好物狂欢节#

关于徐景藩大师徐景藩大师从事中医临床教学40余年，尤擅长治疗脾胃疾病。