【肩膀疼得抬不起来？不妨练练这几个动作，收藏试试吧】每隔一两个小时 ， 就做一下手臂划圈的动作 。 上下左右方向划圈或者前后方向都可以 ， 顺时针、逆时针交替进行 。 可以一手叉于腰部 ， 另一手臂划圈 ， 也可以两只手臂同时划圈 。 划圈时动作一定要缓慢深长 。
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