今年的秋天来得猝不及防|入秋多吃这7种金牌水果，孩子健康少生病，建议收藏！( 二 ) 今年的秋天来得猝不及防

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猕猴桃作为“水果之王” ，它的营养价值远胜其他水果。
1颗猕猴桃所含的维C量，是柑橘的5-10倍，橙子的2-3倍，苹果的6-7倍。
每个猕猴桃都可提供8%DV叶酸， 8%DV铜， 8%泛酸， 6%DV钙， 4%DV铁和维生素B6 ， 2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。
正因猕猴桃所含的营养丰富，孩子每日食用1颗即可，成人每日也不宜食用太多，保证在3颗以内最佳。
如果有宝妈总是觉得自己买的猕猴桃太硬，比较酸涩，可以和苹果放置在一起，有利于猕猴桃的催熟哦。

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一到秋季，很多孩子纷纷出现喉咙干痒有痰，不停咳嗽的症状，这时候可以多吃梨子哦。
梨子能够润肺止咳，它对孩子的肺部及呼吸道，都有相当好的滋润功效，除此之外，它还能帮助消化，促进食欲。
每天下午给孩子吃一些梨，是再好不过的选择啦。
梨子除了直接食用，还可以轻松制作成一道美味下午茶——冰糖炖雪梨，有梨有锅有冰糖就能制作啦，喜欢的宝妈赶快学起来~
●梨子去皮，在1/6处横切开，用勺子去核
●将梨放入小碗，中间加入2-3颗冰糖，还可根据个人口味加入枸杞、银耳等材料
●将刚切开的梨子盖盖上，用牙签固定
●放入蒸锅，中火蒸煮30分钟，放温后即可食用

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蒸煮的时候千万不能一直大火猛煮，水分煮干了就不好吃啦。
不确定是否蒸煮好了的宝妈，可以观察梨子的颜色，基本梨肉变透明了就可以食用了。

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石榴其实是一种浆果，它的营养丰富，富含的维C比苹果和梨高出了1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，不会增加身体负担。
无论是对孩子还是女性，石榴都是非常贴心的营养帮手。
它含有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够很好的保护孩子们的眼睛，辛苦读书的孩子们需要多吃一些石榴，保护好视力。
而石榴中含有的叶酸、有机酸等酸类，是宝妈们滋补身体的不二选择。
虽然吃石榴的好处多多，可剥起来既麻烦，食用又占用时间，不妨试试将它们变成方便的秋季饮品吧。
●将剥好的石榴粒和乌龙茶叶放置在密封袋中
●用酒瓶或擀面杖来回按压出汁
●出汁完全后，放置冰箱冷藏2小时

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简简单单，满满一杯石榴乌龙萃就做好啦~
每天上午喝上一小杯，完全不需要再逛奶茶店了。如果家中没有乌龙茶叶的也没有关系，红茶绿茶一样可以替代，根据个人口味选择即可。

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西梅虽然叫“梅” ，但其实是李子的一种。
它的营养价值比较高，富含维生素A、B2和高钾低钠，可以很好的保护人体。
除此之外，西梅中还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对人体都有一定的益处。
虽然西梅的好处多多，但是大家最关注的亮点，就是它利于通便，有便秘烦恼的朋友，可以每天适量食用一些西梅哦。
不过西梅的含糖量比较高，每100克中就含有19.4克的糖，所以喜欢吃西梅的宝宝，也千万不能贪嘴！