健身|130斤健身女神，身材火辣性感，果然微胖身材最迷人，简直太辣了( 二 ) 健身

深蹲：
双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。
跪姿俯卧撑
身体采用俯卧，双手相距是肩宽1.5倍，放在胸部正下方的两侧，大臂和身体呈60度左右夹角，收紧肩胛骨，臀部夹紧，身体呈一条直线，利用胸大肌的力量将身体撑起，过程中身体稳定，肩胛骨和肩膀固定不要送肩。
臀桥：
身体采用仰卧位置，双腿屈膝90度，两脚与肩同宽，保持背部及骨盆贴地，双臂放在臀部的两侧，保持骨盆稳定，核心收紧，臀部收紧发力向上抬起髋关节，至膝盖，髋关节，肩膀呈一条直线。
好了以上就是要为大家介绍的三个健身的常见错误，对于健身新手而言非常容易走弯路，健身先健脑，这样才能够避开误区，更加高效的练出好身材。