肠胃疾病|看似养生的7个习惯,正在悄悄“偷”走健康,不少人被蒙在鼓里( 二 )
早上醒得早,公园里都是晨练的中老年人,但是在早晨5-9点之间晨练并不适合中老年人养生。尤其是存在高血压、高血脂等慢性病的患者。早晨人体内的血液粘稠度高,血压也会在8-10点左右进入峰值。这时锻炼,很可能让血压升高,更容易出现心梗、脑梗等疾病,最适合锻炼的时间是下午的3-5点。
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(七)困了就睡,作息混乱
有的人在晚上睡不好觉,到了白天就会非常困。只要感觉困了,就直接睡觉,不分早晚,不分场合,睡饱了醒了,晚上的觉就又难睡了。经常打乱睡眠的规律,很可能导致夜间失眠,白天睡不醒。比较好的办法是,白天困的时候,忍一忍,在中午适当的小憩20至30分钟,晚上也能更快地入睡。
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养生其实是为了保护人们的健康,但是很多人坚持的养生习惯都是错误的,存在误区的。长期坚持不仅不能养生,还可能让健康面临威胁,出现疾病的风险也会随之提高。对照看看,你是否也存在这些“养生”习惯,别被蒙在鼓里。
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