咖啡|易瘦的人生活中有这四个好习惯，学会以后，你也可以养成易瘦体质( 二 ) 饮食|水煮蛋

长时间的熬夜会导致一个人的身体水分透支健康透支，同时内分泌失调，脂肪的含量会越来越高，你会发现那些熬夜的人他们并没有因此而变瘦，反倒是身体看起来松松垮垮地堆积了大量的脂肪，但是如果能够每天早早地睡觉，第2天起来精力充沛，不仅可以感受到，一天的时间很多，而且体力的消耗也很大。
【咖啡|易瘦的人生活中有这四个好习惯，学会以后，你也可以养成易瘦体质】
第四，不要再吃零食了不知道从什么时候开始，一些喜欢减肥健身的人进入了误区，他们认为自己只要不吃饭就可以了，他们每天都用各种零食堆积了自己的生活，像是什么巧克力饼干炸鸡薯条，这些，就觉得反正不是人们常说的碳水化合物应该没有太大的问题，然而这些零食才是造成一个人身体变化的罪魁祸首。
零食里面是没有任何营养的同时还会在身体内部产生大量的毒素，还会导致一个人的新陈代谢迅速下降，那些喜欢健身身体又很瘦的人，他们是根本不会吃零食的，他们吃饱了饭就会老老实实地呆着，然后多喝一些水，只有真正的胖子才会嘴巴不停地吃各种零食，并且还觉得自己非常的有道理。在这里劝告各位想要拥有好的身材，最重要的一点就是千万不要再吃零食了，每天少吃点饭，效果比什么都好。
除了上面提到的这些习惯之外，接下来就给大家介绍一些健身需要用到的动作，只要能够坚持运动，你的身体绝对不会差到哪里去运动习惯会确保你的身材不断地发生变化，运动的目的也很简单，就是强身健体，随着经验的积累，你就会知道自己应该锻炼的是哪些部分。下面这几个动作平时在家里面也是可以做到的。

首先，平板支撑
核心力量是健身当中非常重要的一个环节，那么平板支撑就可以帮助人们最好的锻炼出自己的核心腹肌，练习好了之后再做其他的动作会更加简单，而且刚开始坚持不了太长时间，过上一阵子身体会变得越来越好，做平板支撑大概在一分钟左右，如果觉得实在是太累了，可以稍微休息一下这个动作的关键点就在于用胳膊和脚尖支撑起整个身体。
然后要让自己的头腰臀部还有腿保持在一条直线上面，同时一定要均匀地呼吸，这样一动不动地坚持，一分钟之后，你就会感觉到腹部特别的酸痛，核心力量指的就是腹肌这一块，如果能够坚持下去，你的走路姿势等等各方面都会发生极大的变化，会让你整个人看起来和从前面的完全不一样，这个动作平时只要找一块空地或者是在家里面的床上都是能做的，是一个非常简单的健身运动。

其次，卷腹
在健身的过程当中，最重要的就是锻炼，到腹肌了，也是人们最容易忽略的地方，虽然很多女孩子要想练出腹肌来并不容易，但是通过一些动作还是可以实现的，卷腹是我们从小学体育课上就经常做的一个动作，现在长大之后也是可以经常体会一下的，在做的过程当中要努力把动作放得慢一点，这样效果会更好，经过一段时间的练习以后，你就可以感觉到自己的腹部是非常有力气的。
在做的过程当中首先要躺在地上，然后把膝盖弯曲起来，紧接着把两只胳膊抱头，然后用腹部的力量让你的上半身起来，让脸贴近膝盖的位置做完了之后再重新躺回去，这样反反复复一天坐上20次，你到了第2天可能会感觉到腹部无比的酸痛，可是如果你能坚持上一个月这种感觉就会消失了，很快就可以练习出腹肌。

最后，臀桥