体检|65岁以后，标准血压和心率是多少？快来看看你是否达标( 二 )

这或许不仅仅是高血压的致病因素，还有可能会有诱发高血脂、高血糖，少油少盐的饮食习惯非常重要，多吃新鲜的蔬菜瓜果。

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另外，还要严格控制盐分的摄入量，腌制类的小菜一定要少吃，特别是中老年人，其中滋生了大量的亚硝酸盐，吃了对人体百害而无一利，而且容易提高患高血压的风险。
第2步：多运动
生命在于运动，运动锻炼能够促进精神代谢，加快血液循环，保证血液流通顺畅，减轻血管运行压力，提高弹性，预防高血压、高血脂的出现。
“7分吃3分练”，要想通过运动锻炼来保养身体，除了要控制饮食外还要每天坚持运动锻炼，合理锻炼能够将血压维持在合理范围之内，远离各种慢性疾病的侵扰。

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第3步：按时体检
定期体检能够准确掌握血压的变化，而且能尽早发现身体器官病变，如果本身就患有高血压家族病史的话，那么可以在家里常备血压仪，时常查看血压是否处于正常水平之内，一旦发现血压出现异常变动，那么需要及时去医院检查治疗，以免错过最佳治疗时期。
你的家里有没有高血压患者呢？如果有的话不妨把本篇文章转发给他们看一看吧。