睡眠质量|肝不好的人，睡觉时有4种表现，若你占1个，说明你“肝脏”很差

肝脏是身体的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。肝主疏泄，调畅全身气机，使脏腑经络之气的运行通畅无阻，一旦肝出现问题，就很容易出现肝病面容。但是，很多人都不知道如何判断肝的健康情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

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其中，肝脏与睡眠的关系密切：01肝好坏决定睡眠质量《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。02缺少睡眠会使肝脏受损中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

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肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功很差！迹象一、失眠易醒生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。迹象二、磨牙梦话很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

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迹象三、小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因：一是由于高血脂，导致血液供氧不足。二是缺钙。三则是肝脏出现问题。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。迹象四、起夜频繁肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁液无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

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平时生活中做到这5件事，能助你保护肝脏，不易患上肝病。俗话说，“三分靠治、七分靠养”，意思是肝功能不好的话，除了要定期去医院进行检查，平时的调理也是至关重要的。以下就是养肝的5个要点：1.饮食宜清淡：大家平时应吃一些对肝脏有益的食物，主要以清淡为主，可以多吃青菜和水果。2.多吃富含优质蛋白质食品：对于肝功能不好的患者，需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。3、远离烟酒喝酒伤肝，这个大家都知道。而对于吸烟伤害肝脏的事实却知之甚少，吸烟除了伤肺，也是很伤肝的，吸烟不仅会加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发，诱发肝炎、肝癌等。4、多疏肝解郁肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。5、少发怒“气大伤肝”，生气易伤肝，会导致慢性丙肝病人病情加重，保持积极乐观、开朗的情绪是也是养护肝脏的重要方式。