秋天坚持养生，男女必备的好食物，降压减脂，排毒清肠，身材更好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟苏医师一起学习下吧。
秋天坚持养生，男女必备的好食物，降压减脂，排毒清肠，身材更好

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桃胶不光能够帮助滋养肌肤，更能帮助人体瘦身，去除体内脂肪的效果，如果再加上运动的话，也是能够达到脱脂的目的地，另外多吃还能改善便秘，促动肠胃蠕动。

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刀豆是我们大家都非常熟悉的一种豆科植物，含刀豆赤霉素等营养物质，具有延缓衰老、养护肌肤的作用。还含有皂苷、多种球蛋白等独特成分，可以提高免疫力，有益健康。能降低脂肪吸收功能，有效地促进新陈代谢，还有减轻体重的效果。能够促进肠壁的蠕动，帮助消化，可以排毒清肠，保持肠内粪便湿润，以利通便。

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【秋天坚持养生，男女必备的好食物，降压减脂，排毒清肠，身材更好】豆瓣菜中含有大量的维生素C、膳食纤维和叶酸，能够祛皱抗衰，清理体内毒素，具有很好的清理肠胃、增强体质的功效。常食豆瓣菜还能够预防高血压，预防心血管疾病的发生，孩子吃了保护视力，还能缓解四肢无力。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！