适合女性吃的好食物，没事多吃，美容养颜、延缓衰老，好吃营养霜降已经过去许久

【适合女性吃的好食物，没事多吃，美容养颜、延缓衰老，好吃营养】霜降已经过去许久，我们也即将迎来了冬天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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苹果含有大量糖类，早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类，增加能量。吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。常吃苹果可以增加身体内的血色素，可以改善一个人的肤质，让皮肤变得细白红嫩，因此对于贫血患者来说可以多吃一些苹果，可以达到辅助治疗的效果。

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秋葵的营养很充足，富含维生素C ，果胶，锌等营养元素。秋葵对于身体最主要的作用是润肠通便，改善便秘，由于秋葵中所含的果胶软化我们的粪便，膳食纤维可促进胃肠道增加消化，从而达到改善便秘的效果。同时，秋葵中所富含的黄酮类物质，可有效起到祛延缓衰老，排毒养颜的作用。

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山梨含有丰富的膳食纤维，能有效清除肠道中的热毒，加快肠道蠕动，促进大便生成与排出，能润肠通便，还能排毒清肠，提高抵抗力。还能清理肠道中积存的油脂与毒素，能加快身体代谢，还能起到排毒减肥以及美容养颜的重要作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！