秋天吃的好食物，男女坚持吃，使人面色红润，美容养颜，身材好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟苏医师一起学习下吧。
秋天吃的好食物，男女坚持吃，使人面色红润，美容养颜，身材好

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枇杷枇杷富含粗纤维和矿物元素。每100克枇杷果肉中，就含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物。枇杷还含有维生素B1和维生素C ，是很有效果的减肥果品。

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香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发掘，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

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西梅属于深色水果，含有大量的花青素，花青素被定义为“第七营养素” ，具有高效的抗氧化性，作用比维生素C还强很多，食用西梅干能增加花青素的摄入量，帮助清除体内的自由基，延缓衰老，并且西梅还能补血，使人面色红润，美容养颜。西梅干中保留着大量的维生素A ，食用西梅干能起到缓解肝细胞衰老，增强肝功能
【秋天吃的好食物，男女坚持吃，使人面色红润，美容养颜，身材好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！