今年45岁陈大妈已经退休|45岁大妈常吃“1早餐”，脑梗离世，医生惋惜：身体早有提醒，是她没在意( 二 ) 今年45岁陈大妈已经退休

】血脂的升高会降低血液的流速，从而影响到四肢的正常血液供给，就会出现经常性的手脚冰凉或者是发麻的情况。

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要想保证体内血脂含量正常，可以通过以下3种方法来降低：
1、补充营养素

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2、保持饮食清淡
要想将血脂水平稳稳控制在正常范围内，除了养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食之外，还要保持饮食上的清淡，尽量少吃油腻食物，少糖少盐，日常做到这些能保持血脂的稳定。
除此之外，可以吃些含维生素、纤维素丰富的蔬菜，有助于促进人体排出多余的油脂。

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3、适当运动
平常除了要合理饮食之外，还要坚持运动，通过跑步、健身、体操、广场舞等相对安全的运动，来加快脂肪、糖分的分解转化，增强自身免疫力，预防心脑血管疾病的发生。

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参考文献：
[1]王涛;任顺成;李翠翠;降血脂功能因子及其食物来源[J];中国食物与营养;2018年10期
[2]李俊琦;李阳阳;刘煜;血脂数值升高的因素及对策[A];中国劳动保障报;2018年
来源：文化养生谈