瘦腿运动|腿粗女生每天开合跳多少个才能瘦腿30天突破瓶颈，练出“筷子腿”

很多女生都有腿粗，因为腿部脂肪多，就像大象腿那样，影响整个身体的协调，显得外在形象很难看，所以女生想通过运动来瘦腿，比如开合跳就是不错的瘦腿运动，那么女生每天做多少个开合跳比较合适呢？做到这3点，30天突破瓶颈，腿围暴瘦8cm。

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1.每天50个开合跳
女生做开合跳时要充分预热好，比如拉伸腿部的肌肉，跳完后同样要放松腿部肌肉，不会瘦不了腿，开合跳没有场地限制，女生在家或学校都能跳，开合跳相信大家都会做，即是双手、双脚不停展开、收缩，能让全身迅速燃脂，腿部的脂肪也会燃烧，很快腿部暴瘦1圈，每天坚持做50个，可以分3-5组完成，跳的时候注意保护好膝盖。
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2.增加跳绳来强化瘦腿
跳绳是有氧运动之一，燃脂效果比其他有氧运动好，而且对腿部有直接锻炼的作用，开合跳固然要做好，如果女生再增加跳绳来强化瘦腿，那么腿围迅速减少8cm不是问题，女生每晚坚持20分钟跳绳，跳后揉一揉腿部的肌肉，把它变得扁平，双腿就会显得修长。

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3.控制好饮食热量
女生做好运动后，饮食需要控制摄入的热量，不然减不掉身上脂肪，腿部也不会瘦下来，所以尽量让摄入的热量少于消耗的热量，这样才能燃烧身体的脂肪，那么平时女生要减少喝奶茶的次数，一个月喝1-2次便可，因为奶茶含糖量多，油腻的肉类要尽量少吃。

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结语：女生做到这3点，坚持30天，突破减脂瓶颈，瘦成“筷子腿”不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！

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