做好这6方面，老年痴呆症风险可降低60%，一文学习下( 二 )

想要远离阿尔兹海默症，那就尽量别成为容易得它的人，从日常生活中去预防疾病的到来。
做好6大预防措施
研究显示，做好这6方面，老年痴呆症风险可降低60%！
1、树立积极乐观的生活态度，是预防阿尔茨海默病的基础；
2、要保持健康生活方式，例如不吸烟、健康饮食、多运动等。根据一项连续44年的研究发现，经常参加益智和体育活动的人，患病的风险可以降低一半。

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3、主动及时治疗慢性病。如白内障、高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，会影响老人的生活能力和获得信息的能力，从而加速认知衰退的速度；要控制常见的引起动脉粥样硬化的因素，控制血压、血糖、血脂、吸烟、高盐饮食等。
4、改善居住环境。应居住在易于锻炼、易于接触人群、阳光充足、室内光线明亮和空气优良的地方。此外，刺激大脑，不断学习和社交的人得阿尔茨海默病的几率相对较低。所以老年人即使在退休后，也要不断地进行学习、加强用脑，还要进行社会交流，避免离群索居。

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5、保持心理健康。随着年龄增长，老年人心理逐渐发生老化，出现失落、孤独、焦虑等情绪，长期孤独可能会增加阿尔茨海默病风险。
6、避免外部伤害。避免头部外伤对头颅的撞击，因为头部外伤也加重阿尔茨海默病的发病几率。
有时工作压力特别大，也容易导致健忘一些事，这种情况我们反倒建议您可以让大脑处于放松状态，多多休息！

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警惕疾病早期信号
1、记忆减退，日常生活受影响
阿尔茨海默病最常见的征兆就是记忆减退，尤其是短期记忆力减退。
2、处理事务出现困难
有些患者会发现自己处理事务的能力改变，尤其是涉及数字或分步骤的。
3、难以完成在家、在工作或休闲时的日常简单工作
阿尔茨海默病患者往往难以完成日常家庭事务，他们会在自己熟悉的地方迷路，或者忘记自己熟悉的游戏的规则。

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4、时空混淆
阿尔茨海默病患者还会失去时间概念，他们会无法理解那些不是立即发生的事。
5、无法理解视觉图像与空间感混淆
有些阿尔茨海默病患者会出现视觉问题，他们难于区分颜色，失去距离感，无法读书写字。
6、读写能力出现问题
阿尔茨海默病患者会在加入一场谈话时遇到语言困难，他可能会在谈话中戛然而止。

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7、乱放东西，失去追溯能力
阿尔茨海默病患者会将东西乱放，他们因为无法记住之前的行为而忘记自己把东西放在哪里。
8、判断力减退
患有阿尔茨海默病会使人判断力及决策力减退。
9、从工作或社会生活中脱离
患有阿尔茨海默病会使人从之前的爱好、社交圈子、工作、日常锻炼中脱离。
10、人格变化
阿尔茨海默病会改变一个人的性格和情绪。他们会变得困惑、焦虑、恐惧、暴躁，他们会变得易怒，情绪出现不稳定。

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画表测试
画表测试是筛查阿尔兹海默症的重要科学工具，广泛适用于广大的老年人群画表测试简单易行，可以反映出老人对时间概念的理解，以及他的思维抽象能力，还可以反映出他的记忆功能。