喝咖啡|天然安眠药找到了，每天换着吃，改善睡眠，让你一觉到天亮

睡眠对于人体非常的重要，而现在有许多人因为经常的熬夜，会出现睡眠质量不会的情况，不少人甚至会出现失眠的情况。而这种情况不但会导致第二天没有精神，长期这样还会危害到身体健康，所以有许多人会选择吃安眠药来帮助身体入睡。这样确实对睡眠有很多的效果，不过安眠药是一种药物，是药三分毒，所以经常吃安眠药对身体也是不好的。而其实生活中有许多的食物就有安眠的作用，适当的吃一些对睡眠有好处，下面就一起来看看吧。
几种天然助眠的“安睡药”，常吃睡眠会变好
百香果是一种常见的水果，它的营养价值很高，许多人都喜欢吃，一般来说，百香果都是用来泡水喝的，这样不但好喝，还能更好的吸收里面的营养。而平时经常吃百香果，对睡眠还有一定的好处，这是因为百香果里面有一种物质，这种物质能够舒缓人体的神经，有安神的作用，可以帮助人体缓解紧张的情况，所以睡眠不好的人适当的吃一些百香果，能够更快更好地入睡。

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牛奶想必许多人都不陌生，这是一种营养价值很高的饮品，生活中有许多人都喜欢喝牛奶，不少人有每天早餐喝牛奶的习惯。而在睡前喝一杯牛奶，对于睡眠还有改善的作用，这是因为牛奶里面有一种物质，这种物质有镇静的作用，能够让身心安静下来。并且牛奶里面有多种营养成分，睡前喝牛奶还能够为人体补充营养，让身体的功能能够正常地进行。

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而除了上面的两种食物，黄花菜也是一种很好的“安睡药”，它的营养价值很高，平时经常吃黄花菜，对睡眠有改善的作用。这是因为黄花菜里面有多种维生素，其中的维生素E能够抗衰老，预防大脑出现衰退的情况，而大脑健康睡眠质量通常都会好。并且黄花菜里面B族维生素的含量也很高，能够放松身心，让人体更快地入睡。
睡觉时要注意什么？
虽然现在手机已经很普遍了，基本上每个人都有，不过还是有不少人喜欢戴手表，而有些在睡觉的时候还喜欢戴着手表，其实这是不好的。这是因为这样做的话，很容易导致身体与手表发生碰撞，这样不但会缩短手表的使用寿命，还会对身体健康造成伤害。此外，还有一些手表是夜光表，而这种手表都会有辐射，虽然并不强，不过长期戴的话就容易伤害身体。
咖啡是现在许多人都喜欢喝的一种饮品，现在不少人都会熬夜加班，这时候他们就会选择喝咖啡来提神，不过要注意的是，在睡觉前是不能喝咖啡的。这是因为咖啡有提神的作用，在喝完咖啡后，身体与神经会处于一种兴奋的状态，这样就导致身体难以入睡。

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【 喝咖啡|天然安眠药找到了，每天换着吃，改善睡眠，让你一觉到天亮】总的来说，睡觉是每个人都会做的一件事情，而如果出现睡眠质量不好的情况，就不要再吃安眠药了，可以适当的吃一些上面的几种食物进行改善。而在睡觉的时候，最好注意上面几点，否则对身体健康不利