2、猪肝
猪肝是常见的食物 ， 也是常见的补铁食物 ， 其中含有少量的二价铁 ， 有利于给身体补充铁元素 。 但是 ， 尽量不要大量食用猪肝 ， 肝脏是储存毒素的地方 ， 若是处理不好 ， 体质较差的人食用会出现过敏的情况 。
3、菠菜
【衰老|常吃红枣可以补血？妇科主任：真正补血的是这3物，没事敞开吃】菠菜也是常见的蔬菜 ， 其含铁量是蔬菜里较高的食物 ， 不仅含有丰富的铁元素 ， 还含有较好的膳食纤维 。 在补铁的同时还能促进肠道的蠕动 ， 增加消化 。

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