白领简单易行的护眼方法盘点
导读:你的眼睛是否有出现这些情况呢?“酸、涩、痛、胀”,这是您的眼睛在向您提出抗议 。如果仍持续过度使用眼睛,您的视力将会下降,不适的症状也会越来越严重 。这时的你就要注意了,不要让自己的眼睛处在这种情况下哦,这是对自己的一种不负责!
【白领简单易行的护眼方法盘点】
简单易行的护眼方法:
护眼方法——养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食 。
护眼方法——浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右 。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功 。
护眼方法——运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟 。
护眼方法——极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上 。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处 。
护眼方法——熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流 。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环 。
以上方法简单易行,对眼睛有很好的保护作用,一定要根据以上方法做 。
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