糖尿病患者|血糖不好的人，睡觉时常有3个表现，若你一个都不占，值得祝贺

其实现在有很大一部分人睡眠质量有问题，只不过很多人并没有放在心上。尤其是一些血糖偏高的人，在睡眠质量上表现的尤其是很差。如果你的血糖偏高，建议你一定要格外重视一下血糖监测。

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血糖不好的人，睡觉时常有3个表现，若你一个都不占，恭喜
表现1.容易饥饿
其实血糖高的人，即使在吃饭之后，睡觉前也是觉得很饿，难以入睡，身体也很疲乏。其实这跟自身的血糖代谢有很大的关系，身体得不到足够的能量，精神状态差，血糖不能被利用，所以才会感到饥饿。

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表现2.起夜频繁
其实很多糖尿病患者之所以会出现这种情况，主要还是因为血糖高使得血液渗透压增加，导致人出现口干舌燥、多饮多尿的情况出席爱你，尤其是在睡前出现在这种情况，便造成频繁起夜而影响睡眠。
表现3.手脚发麻、疼痛
身体内部的神经对于血糖相当敏感，但是高血糖会伤害神经以及血管，尤其是下肢的神经，导致神经末梢坏死或者出现病变，所以大约30%的糖尿病患者会出现手脚发麻的情况。

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如果不想血糖升高，以下3件事都不要做：
一、经常熬夜
经常熬夜会使机体内分泌失调，诱发糖尿病。这是因为长期睡眠不足，会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病。

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二、吃得太咸
高盐太咸的食物会增加肾脏的负担，容易诱发糖尿病肾病，饮食上应该清淡，搭配丰富，要控制好油盐的摄入。
三、避免久坐
经常久坐不运动会使机体的血液循环减慢，代谢减慢，促使葡萄糖不能充分被利用而增加胰岛的负担。研究发现久坐时间每增加1小时，患二型糖尿病的风险就增加20%，代谢综合征风险增加30%。所以日常如果不能避免久坐的话，也要适时地站起来走动，避免久坐带来的伤害。
【 糖尿病患者|血糖不好的人，睡觉时常有3个表现，若你一个都不占，值得祝贺】

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糖尿病患者的年龄90%分布在20岁至60岁之间，其中：
70岁以上占比2.2%；
60~70岁占比5.9%；
50~60岁占比11.7%；
40~50岁占比15.3%；
30~40岁占比32.3%；
20~30岁占比32.1%；
20岁以下占比0.6%。
年轻化已经成为新的趋势，据数据分析，18~39岁的年轻人近年来糖尿病的患病率大幅增加。其中，18~29岁患病率增长到4.5%，30~39岁的患病率增长到6.6%。所以糖尿病早已不是老年人的专利！

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如何科学降血糖？坚持3多1饮，血糖慢慢降下来
一饮：
早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆汁减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的重要物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很重要，不要不在乎胆，其实这个症状的根在胆,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜,早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的，多吃利胆养胃食物。